私が試して成功したダイエットは、夜置き換えダイエットです！

グラマラスパッツヒートシェイプ

朝と昼は好きなだけ食べてください！その分夜ご飯で調整します。昼食べ過ぎて体重が増えた。と思ったら、夜ご飯はおかずを少しずつ食べます。大体、朝起きると夜測った体重の1キロマイナスになるので計算して置き換えます。私は朝にスムージーを飲むより、夜飲んだ方が効果が出ました！

最初は、夜ご飯食べたい。と感じていましたが、体重が減っていくのを見てモチベーションが上がりいまではあまり食べたい欲がありません。もちろん！昼間は好きなのを食べます！昼間あまり食べずに体重も増えてなかったらその分夜ちょっと贅沢しちゃおうかなー！と調整していきます！

それとお風呂上がりのマッサージは必須！

いくら体重が減っても見た目が変わっていなかったら意味がないのです。

体重もですが、筋肉をつけてかっこいい体になりたかったので腹筋はもちろんマッサージをし揉みほぐして毎日継続しました。かっこいいスキニーを履きたく足は細くなりたかった。。。！笑

夜も今流行りのグラマラススパッツを履き、むくみを取ります。もちろん1ヶ月、2ヶ月じゃ多少の効果は出ませんが、目に見える効果がでるのでやりがいが出てきます。

ダイエットはやはり、やりがい、体重が減った喜び、細くなった実感がを感じてからが勝負だと思うんです。

細くなったからやめよう！じゃなく、細くなった！もっと頑張ればもっと理想の体型になれる！と向上心を持ってやっていくことが大事だと感じます！！

私が１ヶ月間、3食のうち1食だけ豆腐にしてダイエットを行いました。朝と昼は、仕事もあるので、しっかりと食べておかないとと思い、夜ご飯だけ豆腐を使いました。朝と昼は、好きなものを食べるようにして、三日坊主にならないようにしました。

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基本は、冷奴で食べ、のせる具材で飽きのこない工夫をしました。ちりめんじゃこ&ネギや、モッツァレラチーズ&ミニトマト、揚げナス&ひき肉炒め、揚げニンニク&ツナ、納豆&ネギなど、冷奴の上にのせて食べました。なにものせず豆腐だけの時もありました。湯豆腐にして食べたりと工夫をしました。それに加え、愛犬の散歩で軽くジョギングしたり、いつもより長く散歩をしたりしました。室内では、体幹をしました。

おかげで、腰回りの肉が落ちて、ボテッとしていた部分がくびれもできてスッキリしました。体重も、１週間で1キロ減りました。朝と昼は普通に食べてたので、戻ったり減ったりを繰り返しましたが、愛犬の散歩と体幹をプラスして１ヶ月続けたところ、体が軽くなり腰回りもくびれができ、体重も2キロ減りました。さすがに、毎食豆腐だと続かないし、栄養的にも良くないと思ったので、夜だけ豆腐にしてダイエットしましたが、味変をする事によって飽きることなく１ヶ月続けれました。愛犬の散歩や体幹をプラスした事も体がスッキリした一つだと思います。