もうかれこれ4年前だろうか、ゴルフ場からの帰り道の車内で上司と取引先のお偉いさんとの会話を僕は運転手をしながら聞いていた。
「50代後半ですけど、もう少し着れる服の数を増やしたいんですよ。お腹が出てきてて。」
「イチローなんかはプロとして絶対にお腹出てるのはNGとか言ってますもんね。服のバリエーションが増えるとモテマスもんね。」

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そのなんとなくのおじさん達の会話が僕のダイエットストーリーの始まりだった。当時、都内に単身赴任を始めて間もない頃、ダイエットにお金を使わずに何ができるだろうか。ググってみた。まず食事。要約すると、朝しっかりごはん食中心に食べる。昼もこれまで通りでいい、ただし18時以降は炭水化物ゼロ。これをまず2週間。
「2週間」これが僕の第一章の始まりだった。かと言ってそれ以外に何か早起きしてウオーキングとか、ランニングとか、ジムに行くとかは一切しなかった。というか時間がなかった。でも毎日出来ることは何か、から始めた。食生活は夕飯だけに気をつかった。肉はほぼチキンのみ、あとは野菜というか食物繊維を摂る。だから夜はチキンサラダと低カロリーのスープのみ、アルコールもビールは好きだがハイボールか焼酎のソーダ割りしか飲まないようにした。

唯一の筋トレは腹筋だった。ソファーと床のスキマがちょうど足の親指が潜り込めそうなスペースがあったので、そこに指先を入れて胸に十字に手を組み、毎日どんな事があってもまずは10回筋トレをした。体調がいい時は寝起きに軽くストレッチをしてこれも10回行った。

もうひとつ欠かさずやっていた事がある。毎食後ヨーグルト（低カロリー）を食すことにした。

あっという間に2週間、見事に体重はマイナス3㌔。そんな日々を1年続けていた。健康診断が春にあったが、前年比10㌔マイナスだった。
・毎日腹筋を続ける、最初の1ヶ月はマイナス3㌔、そこから毎日25回にした。
・朝、昼、夜の順に食べる量を減らすというよりも夜だけ炭水化物ゼロにする。
・毎食後にヨーグルトを食す。
とにかく腹筋を毎日どんな事があっても続ける、そして夜はご飯ゼロ。これが僕のダイエットへの勝利の方程式。

私は水曜日、日曜日休みです。水曜日は比較的１人の時間が多いです。

ドクタースティックの評判は？

水曜日は朝から昔の時代劇を放送しています。

切り捨て御免、長七郎江戸日記、大江戸犯科帳、桃太郎侍、鬼平犯科帳、御家人斬九郎、剣客商売、水戸黄門など、昔懐かしい時代劇の再放送がたくさんあります。この時代劇を、エアロバイクをゆっくりマイペースで１時間程度こぎながら見ることです。

何も考えずにゆっくりこぎながら昔の時代劇を見ることが好きです。１時間程度ずつですので、からだにも優しいほどよい汗をかくこともできます。気持ちいい汗です。水曜日は１日４回はおこないます。中村吉右衛門さん、里見浩太朗さん、高橋英樹さん、昔見た時代劇を何度も見ることも楽しいです。

１日に若い里見浩太朗さんに少し歳を重ねた里見浩太朗さんと２つの里見浩太朗さんも見ることもでき楽しいです。運動不足もありますのでマイペースでゆっくりエアロバイクをこいで運動不足を解消しほどよい汗をかき体が軽くなり、時代劇を何度も何度も見ることでリラックスする事もでき、私的には一石二鳥のストレス発散になります。

週１回で少ないですが、休日水曜日の私のルーティンのストレス解消でリラックスする事ができます。特に里見浩太朗さんと中村吉右衛門さんの時代劇がストレス解消になります。

　私が初めて無駄毛を処理しようと思ったのは中学１年の時である。小学生の時から「?ちゃんは脇毛がボーボーだ」「?君はスネ毛が長い」と言った話を耳にしたことがあったが、私自身髪の毛が茶色く体の毛も薄かったので気にしていなかった。毛を剃ると逆に濃くなって剛毛になるという噂もあり、それを信じていたのでなかなか一歩を踏み出すのには時間がかかった。

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　ある日、部活の更衣室で１つ上の女性の先輩と話す機会があり何故か脇毛の話になった。私は薄いから処理していないと言うと驚かれ、見せたら2倍びっくりしていた。その先輩は早熟で胸も大きく脇毛も生えて困っていると話していた。私にはそれが逆に羨ましく感じ、自分は子供なのかと少し落ち込んだ。その出来事があってから無駄毛処理＝大人と考えるようになり、色々な商品を試した。

　まず初めにカミソリで毛を剃ったが全身傷だらけになり、危ないのでやめた。次は除毛クリームをやってみたが均一に塗るのに時間がかかるし、時間を置かないと流せないので冬の風呂場では寒く、風邪を引きそうになった。また仕上がりも毛が残ることがあり、肌が赤くなったのでやめた。母が使っていた脱毛器ケノンも試したが、作業に時間がかかるためこれも諦めた。

　最終的に素早く安価に毛を処理できるのはカミソリだと考え、今も使い続けている。同年代の友達は脱毛サロンへ通っている子が多いが、私は毛の生えるサイクルが遅く薄いので、何十万もかけてサロンに行くのは不要だと考えている。腐る程お金があれば行くかもしれないが、今の所カミソリで満足している。

最近は、コロナ禍というご時世もあり、毎日マスクを着用するのが常識となりましたね。そこで、改めて、嫌になってしまったのが、自分の口臭問題です。昔から、自分には口臭があることは気づいていました。それは、朝に口の中が気持ち悪く、自分でも気づくほどの嫌なニオイがしたからです。

しかし、かつては、朝歯磨きをした後は、口臭問題は忘れていることができました。http://www.humungusfungusfest.com/

しかし、マスクを着用するようになってからは、日中もニオイが気になるようになったのです。紙製のマスクをしてる時は、そこまで気にならなかったのですが、ファッション性を高めようと、布製のマスクを着用するようになってからは、自分の口臭に耐えきれなくなり始めました。自分なりに考察すると、どうやら自分の唾液の質が悪いようです。私は長年双極性障害を患っていて、毎日薬を服用しています。

主治医が言うには、その薬は口渇をもたらすらしく、その症状を改善させる薬はないそうなのです。しかも、私は、ヘビースモーカーですので、タバコを吸うたびに、さらに口が乾いてしまうのです。常に喉が渇いているので、毎日2リットルほどの水分補給をしています。口内環境改善のために早く病気を治して、タバコもやめなきゃと思い始めています。

若いころに入院や手術をしなければならないような顔面神経麻痺になり、顏の動きに２割以上後遺症もあるのもありますが、ほうれい線が目立ちます。
子供の頃から真面目で緊張しがちなので顔の表情が硬くて、元々しわというより大きな筋肉が固くなり、目立っていました。
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私の場合は病気の後遺症なので保険が利くと聞かされていますが、それでも施術料金は高いのでやったことはありません。

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私は、生まれつきアトピー性皮膚炎を持っています。小さい頃から日焼け止めクリームや日傘を使用して人一倍日焼けをしないように心がけてきました。

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周りの友達と違う肌質で心ないことを言われて傷ついた事もありますが、肌の不調は内臓が関係していると病院の先生から言われ、１０代後半から食生活を見直し、

日頃からのケアを大切にしていったら、アトピー皮膚炎と関係があるのか分かりませんが、結構重たい症状が出る花粉症や鼻炎等も改善されました。

今の時代、沢山のケア方法や食事療法などがあります。その中で自分の肌や身体に合うのを探すのは情報量が多すぎて『大変!』と思う人も多いと思います。

私も親から与えられた改善方法を『親から言われたし、治るはず…』と信じて試してみましたが、逆効果だっり何も変化が無かったりと辛い10代前半を過ごしました。

自分の身体は自分が１番分かっている!と思うと、沢山の情報から自分に合ったものが必ず見つかります。

私にとってのアトピー皮膚炎改善方法は、日焼け防止以外で『根野菜の食事を心がける』『湯船に浸かる』『保湿をしっかりする』『辛い物を食べ過ぎない』この4点でした。この４点を守っていたら新たなアトピーは発症せず経過しています。今は、アトピー皮膚炎の傷痕をどうするか考えています。

アトピー皮膚炎を改善傾向に出来たので、傷痕も治せるように頑張っていきます!

40代を超えてから、顔のシミが出てきてしまい、月日が経過すると共に徐々に色が濃くなってしまうことに悩んでいました。http://www.7poolspaconference2017.org/

シミを消すには皮膚科や美容外科でレーザーを使う方法が有名ですが、出来るだけお金を掛けずに対象しようとインターネットで情報を集めていたところ、海外では人気の高いと言われているシミ消し用のクリームを見つけることができました。

シミを消すための有効成分であるハイドロキノンが含まれているクリームで、販売価格も安かったので3本のまとめ買いをした経験があります。夜にお風呂に入った後には、化粧水で顔の皮膚を保湿した後に、購入したクリームをシミの部分にだけ塗るという使い方です。

2階程度の利用によりシミの部分が赤味を帯びてきたので少々不安を感じましたが、この症状は好転反応と説明に書かれていたのでそのまま継続してシミ消しクリームを毎晩使っていました。1か月が過ぎようとしていた時に、赤味を帯びた部はかさぶたのようになり、お風呂で洗顔をしていた時に、かさぶた状の部分が剥がれた結果、

シミがあった部分は綺麗な肌に変わってました。この時には赤味だけではなくシミの部分が少し盛り上がったような状態だったので、このままの状態が続くことに不安を感じましたが、結果的にシミを無くすことに成功しました。

国内製のハイドロキノンでも効果を感じる方は実在していますが、私が購入した海外製のシミ消しクリームは短期間で十分な効果を感じたので、今後もシミができる度に使うことを検討しています。

小学生のときは全く悩まなかったのですが、中学生になってから、小さなプチプチとしたニキビに悩まされていました。顔に出来ることが多いのですが、背中にもニキビが出来やすかったです。最近になってから背中ニキビが気になり始めました。

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その原因となったのが、彼氏に背中を見られてドン引きされたことです。ニキビが原因でふられてしまうという残念な結果になってしまったのですが、それから私は背中のニキビのケアをするようになりました。背中はなかなか手が届かなくて、自分ではケアしきれないと思います。

なので私は脱毛にいって毛が生えなければニキビも減るのではないかと思い、通うことにしました。しかし、ニキビはしつこく続きました。背中のニキビは、いまだになおりませんが、少しずつ良くなってきています。

最初の原因は、カミソリで毛を剃っていたことだと思いますが、カミソリは清潔な状態のものをこれからは使うようにしていきたいと思います。背中を脱毛して、いじらなくなってからは、少しはニキビも減りました。ニキビがあるところは触らないようにするのが一番よい改善策であると気づきました。顔にも出来ますが、そのできたニキビを気になっていじってしまうと長引いたり、悪化したりすることがあります。

なので、触らないようにするのが一番です。

鼻のてっぺんと小鼻の黒いポツポツ、毛穴に詰まった皮脂や角質が酸化して黒ずんだ角栓が原因だと思っていました。
たしかに、一般的にはそれが正解です。でも本当に原因はそれだけでしょうか？
鼻パックやオイルクレンジング、毎日の洗顔と保湿、いろいろと試してポツポツ・ザラザラは改善しているのに、鏡を見るとまだ毛穴が黒い！

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それって本当に角栓が原因なのでしょうか？
手や足のムダ毛を処理した直後は、スベスベで綺麗な肌なのに、数日経ってムダ毛が少しずつ伸びてくると、触るとザラザラ、良く見ると毛穴が黒く見えます。
いくらケアしても綺麗にならない毛穴の黒ずみの原因は、実はうぶ毛だったりします。

定期的にお顔のうぶ毛処理していますか？
鼻の下や眉毛の周辺などの目立ちやすい部分は、カミソリで剃っている人も多いと思います。
でも鼻まわりのうぶ毛って、そんなに気にならないし、カミソリで剃るのは難しそうだからといってほったらかしだったりします。
毛穴の黒ずみが気になっている人は、一度、きちんと顔全体のうぶ毛処理をしてみてはいかがでしょうか。

鼻まわりのうぶ毛処理は、慣れるまではちょっと面倒かもしれません。
カミソリは、ヘッドが小さめのＩ字型のものがおススメです。安全ガードがないほうが深剃りできるので仕上がりが良いですが、慣れるまでは安全ガードがついているほうが安心です。

そして、肌を傷めないように保湿成分や美容成分が含まれているシェービングクリーム・ジェルを使いましょう。
もし、自分で剃るのが不安なら、レディースシェービングのメニューがある理髪店や女性専用のお顔剃り店で、プロにお任せするのも良いかもしれません。
普段、カミソリで剃ったことがない部位は、肌が赤くなったりピリピリすることがあります。敏感肌用の化粧水などで、しっかり保湿してください。
うぶ毛処理後は、毛穴のうぶ毛が原因の黒ずみだけではなく、肌全体がワントーン明るくなって、肌も心もさっぱりします。

週に一回、顔全体のうぶ毛処理をするようになってから、毎日の洗顔だけで、あらたまって角栓ケアをしなくても毛穴の黒ずみは気にならなくなりました。

私は社会人3年目、甘いお菓子をこよなく愛する２４歳の男性です。１０代のころはニキビなど全くなくツルツルお肌だったのですが、２０ぐらいのころから、顔のニキビが頻繁に出来るようになり、とても悩んでいました。

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美容系の会社に勤めている友人にアドバイスをもらい、様々な洗顔、化粧水、保湿クリームなど結構いい値段のするものも試してきました。しかし一向に治る気配はなく、、苦悩の日々を送っていました。

肌の水分量が足りてないんだよ！とのことで、レビューも高いアベンヌウォーターを頻繁に使用するも、2秒で蒸発したのか全く効果なく、、

そういう星の元に生まれたんだと諦めていました。

しかし、ある日いつものようにTikTokをごろごろ見ていると、おすすめにあまねくオーガニックさんという美容系を発信している方に出会いました。彼は、今まで見てきた美容系発信者などとは違くて、攻撃的な言葉を使うのですが、言っていることは極めてシンプル。

「食べたものが、肌を作る。」

外からの改善ばかりを考えていた私には、内側から治すという考え方は盲点でした。

そこからは、口に入れるものを強く意識するようになりました。

大好きだった甘いお菓子の摂取を減らし、一日2リットルの水を飲むようにしました。

それだけでもニキビの出来る頻度は減り、効果を感じたのですが、極め付けはなんとプロテイン。

肌や髪の成分の80%はタンパク質で出来ている。てことは？タンパク質をしっかり摂取出来れば肌は治るのでは？と何とも安直な考えではありますが、これが私にはヒット。　

毎日ハイカロリーだった昼ごはんを、プロテインに変える。これだけで私はニキビが全く出来なくなったのです。

ついでに他のメリットを上げておくと、食費がめちゃくちゃ浮く、脂肪が落ちる（カロリーが低く、新陳代謝も良くなるため）、昼ごはんを選ぶ労力を無くせる。など良いことづくめ。

それに対するデメリットはたった一点。美味しくはない。

私の肌を復活させたものそれは、洗顔でも化粧水でも乳液でもない。

選ばれたのはプロテインでした。

私は、手先がとても不器用なので、自分の髪の毛をセットするのが苦手です。なので、毎日ポニーテールにしています。髪の毛を櫛でとかして、洗い流さないトリートメントをつけて、ヘアゴムで髪を結んでいます。前髪は、軽く濡らしてドライヤーでブローしています。ちなみに、洗い流さないトリートメントは、あんず油を使用しています。髪がサラサラになり、まとまるのでオススメです。

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いつも髪型が決まっているので、どんな髪型にするか悩むことがないので楽です。ですが、やはり色々なヘアアレンジができた方が良いのではと思います。ヘアアレンジが得意な人がとても羨ましいです。ヘアアレンジは練習すればするほど上手くなるので、毎日練習した方がいいのは分かっています。ですが、なかなかやる気が起きず、苦手意識を感じています。

今は、YouTubeやInstagramでヘアアレンジ方法が沢山紹介されているので、これらを参考にするのが良いのかなと思います。私も、少し勉強してみようかなと思います。

様々なヘアアレンジをマスターすれば、きっとオシャレが楽しくなるのかなと思います。オシャレは大好きなので、失敗を恐れずチャレンジしていこうと思います。そして、素敵な女性になりたいと思います。

ダイエットをしていて辛いのは体重が落ちないことや、痩せているかもと思って体重計に乗ってみたら体重が減っているどころか逆に増えているということを目の当たりにした時です。

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なんで思った通りに痩せないんだろうと思い悩んだり、自分は痩せない体なんだと自暴自棄になって爆食いをしてしまうこともあります。ダイエットをしていたら、痩せない停滞期というものがあるということを知ることが大切です。筋肉がつき始めたり、食事の量に体が慣れてきてしまうとそのようなことが起こります。

停滞期になっても諦めずこれまで続けてきたことを継続することがダイエットを、成功させるためには大切です。また、女性の場合はホルモンの影響で太りやすくなる時があります。

生理前から生理中は、体が栄養などを体に取り組もうとする時期なので、太りやすくなります。生理周期をみて、太りやすい時期なんだと認識していれば、体重計に乗って一喜一憂する必要はなくなります。

また、生理後は痩せやすい時期になるので、その時は運動に取り組んだり、痩せやすい食事に心がけるのがおすすめです。それでも、必死に取り組んでいても痩せない時があります。そのような時は少しダイエットから離れてリラックスすることも大切です。