私は最近ホウレンソウをたくさん食べています。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムは評判通り？

その理由はホウレンソウは体によいとされていて栄養価も高い野菜だということを知っているからです。最近ではもうなんでも食べるものにホウレンソウをいれてしまっています。そうすることで栄養がたくさんありますし蒸したりして栄養を失わずに食べられるのでいいと思っているのです。

なかなか栄養がとれないという人でもこの方法はとても簡単なのでいいなと感じています。

また、ダイエッッターには野菜を他たくさん食べようねといわれても食べられない人って多いと思うんです。そういうときにホウレンソウを食べるととても栄養がとれるのでいいと思います。おすすめしたい食品だと思いますよなかなか難しいですがホウレンソウをあまり食べない人でも少しずつ取り入れていくといいことがあると思います。また、野菜嫌いの人でもホウレンソウは取り入れやすい食材だと思います。是非やってみてくだ棹。

とっても簡単でなおかつとっても美味しいです。なかなか見た目はあんなに緑色ですがダイエットにはよい食べ物だと感じています。私は最近焼きそばにも入れました。何でもいれてみてください。おすすめしたいです。ダイエット頑張りましょう。

ダイエットをしたい、でも運動は苦手…

健康的にダイエットをしたい…

という方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

私もそんな願いを叶えたかった一人です！

痩せたくて、色んなサイトをめぐって、多くのダイエット方法を試したものの、ほとんど長続きせず…

しかし、今回はそんな私でも続けることができた、是非お勧めしたいダイエット方法をご紹介します。

その名も、「食生活改善ダイエット」です！

食生活を改善するだけで体形が変化するのか？

と思う方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、こう考えてみてください。自分の体が一体何でできているのか？

そう、毎日の食事です。

食べるものが変わると、体が変わる、体形が変わる、理にかなっていませんか？

食生活を改善して、健康的に、美ボディを目指しましょう！

１．間食を徐々に減らす

知らず知らずのうちに摂取しているお菓子はありませんか？

食事の間の空腹を満たす最高の食べ物ですよね。

しかし、その間食が醜い脂肪になっているのかもしれません。

いきなりなくすことはとても難しく、何より悲しいですから、徐々に減らしていきましょう。

私は自分で小袋の量を減らしていき、ついにはお菓子を食べるタイミングを１５時だけにしました。

無理をしないことが継続のコツです。

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２．食べる順番を野菜から肉・魚類、炭水化物にする。

食物繊維の豊富な野菜から食べることによって、血糖値が緩やかに上昇し、食べすぎを防止することができます。

また、食後にすぐおなかがすくことが減るので、間食を減らすことも簡単になります。

はじめは食べる順番を変えることに違和感があるかもしれませんが、少しづつ意識していってみてください。

長期的に続けていると、習慣になり、効果がだんだんとわかってきます。

本当に、おなかが減りにくくなりますよ！

３．食事の前に多くの野菜（サラダ）を食べる

「２」で、野菜食べてない！と思った方…！

この食生活改善ダイエットは野菜が大きな役割を果たしているといっても過言ではありません。

野菜は食物繊維が豊富で満腹感も得られることができ、食前に多く摂取することで食べすぎを防止することができます。

また、腸内環境の改善も期待できるため、お通じもよくなるのです。

そして、ビタミンが豊富なので美容にもいいですよね！

良いことづくめの食生活改善ダイエットで、健康的な美ボディを手に入れましょう！

冬ってなんもしてなくても体重増えてる感がありますよね？私もその一人です。食事量変わらないと思ってたんですが、どうやらここ最近変わらなかった体重に変化が(もちろん良くないほうに)そろそろ真面目にダイエットやり始めようと決心したところです。でも旦那は好き嫌い激しいし甘いもの大好き。お菓子大好き。。

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一緒にしてくれる人ではないのでお手軽なもの色々考えました！

まず大事な食事面。

お米が主食な我が家ですが、量はちっさいお茶碗ひとつなのでこれ以上どうすることもできず。(いきなり抜くのはそれはそれで怖い)でも揚げ物も苦手で食べてないしどうすればいいんだって話でした。なのでとりあえずの緩い感じで必ず1品は野菜の歯ごたえのあるものか、こんにゃく料理など低カロリーなものを付けるようにしました！野菜は簡単に作れるきゅうりの梅和えだったり、キャベツの浅漬けだったり。今まで旦那さん食べないから作れなかったものこの際だから自分用に作って食べることに。また野菜高いときは玉こん煮たり、冬なのにところてん食べたり(笑)それを先に食べることで満足感アップしておかず減らす狙いです。幸いなことにもともと好きだった好物ばかりなので今のところは全然ストレスなく続けられてます。満腹感も早めにくるので自分用のおかず旦那さんの１/３くらいでよくなりました！

そして運動面。

これは雪国在住な私にはつらい時期ですが、幸い今年は雪ないのでもっこもこに武装して雨降ってない時はスーパーまで歩くようにしてます。10分程度ですが帰りは荷物もあるので結構辛いです。最近天気悪くてあんまりできてないので話題のリングフィット(スイッチのフィットネスが出来るゲームです)ネットで買えたのでこれからこれを頑張ろうと思います。

春までに少しでも痩せてかわいいワンピース着たいです！

自分の体形が気になる…、そう思うようになってからは毎日といっていいほど、痩せなければ。と思い暗示をかける毎日でした。
気持ちはあるもののなかなか行動に移すことはできず。
メディアで取り上げられるダイエット方法を試してみては三日坊主…。

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そんな結果の自分にもうんざりしていました。
初めて満足のいく減量に成功したのは成人式を控えた19歳の時。
一生に一度なのにコンプレックスのある体系で写真を残したくない一心でした。
何で痩せたのかというと、結局は運動。ただひたすらに歩きました。
そして夕飯はサラダとゼロカロリーのゼリー。
朝昼はしっかり食べて夜だけ運動&食事制限。

その当時は満足いく結果となりましたが数年たてばまた元通り。
2度目の成功は、パーソナルジムに通ったことでした。
自己ベストを更新してしまったこと、社会人歴も長くなり経済力が身についたこと。
それによっての選択でした。

3か月の集中した筋トレと食事制限。
きつく感じますが、これが正反対。パーソナルトレーナーの方との相性がばっちりで、
3か月で10キロほど落ちました。
しかも運動と食事内容を改善しただけだったのでかなり健康的に、程よく筋肉も付きました。
でも終わってみたら反動で暴食することもあり…1年後には戻っていました。

結局のところ適度な運動、体にいい食事を摂取すること。
頭ではわかっているもののなかなか自制することができず。。
今はそこまで太っていないものの、腸活に挑戦してみようかなどと相変わらず瞑想しています。