投稿者: kyoukai

健康的にダイエット!脂質制限とその具体例

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 健康的に食事制限でダイエットするためには、「糖質制限」か「脂質制限」を行うのがよいでしょう。特に糖質制限はケトジェニックダイエットとも呼ばれ、ダイエット上級者向けといわれています。ですので今回は、5ヶ月で20kg痩せた「脂質制限」のやり方について紹介します!

http://www.redmayacasfa.org/

 脂質制限とは、文字通り脂質を制限することで、総摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。1日の食事の割合はタンパク質が30%、脂質が10%、炭水化物が60%が脂質制限では良いとされており、実際に自分もこのような割合で脂質制限ダイエットをしていました。

 具体的には、1日で合計1900kcal(タンパク質:120g/脂質:45g/炭水化物250g)を摂取し、1日4食にしていました。基本的に炭水化物は白米、オートミール。タンパク質は鶏胸肉、プロテイン。脂質は卵、オリーブオイルから摂取しており、ほぼ毎日同じものだけを食べていました。

 5か月間のダイエット中に食事内容は多少変わりましたが、このような食事内容で体重が84kg(体脂肪率20%以上)から64㎏(体脂肪率7%)まで痩せることができました。自分はボディビルのコンテストに出場するためのダイエットだったので、非常にストイックな食生活を送っていましたが、そういった方ではない限りもっと易しい食事内容でもダイエットできると思います。

 自分は筋トレとダイエットを並行して行っていましたが、もし筋トレせずにダイエットを行うならば要注意です。ダイエットをすると体重が減りますが、それは脂肪だけでなく、筋肉も落ちでしまいます。筋肉量が減ることで代謝が下がり、リバウンドしやすくなってしまいます。もしダイエットする前の体重にリバウンドしてしまった場合、ほぼ確実に元の見た目よりも悪化しているでしょう。なぜなら、同じ体重でも筋肉量が多いほうが引き締まって見えるからです。

 ダイエットにはこういった思わぬ落とし穴が潜んでいます。体重だけでなく、見た目も気にした方がダイエットは成功しやすいのではないでしょうか。

白髪を頭皮マッサージとマスカラタイプの白髪隠しで頑張り中

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最近、加齢のせいでやたらと白髪が増えてきました。母も加齢でどんどん白髪が増えてきていたので、覚悟はしていましたがいざ増えるとショックで憂鬱です。

最近では、血行を促進するためにマッサージしたり、シャンプーを無添加のものに変えたりするもののなかなか即効性の効果はありません。

ボタニカルエアカラーフォーム

ただ、個人感覚的なものにはなってしまうのですがよーく頭皮マッサージをすると、白髪自体がシロクロのしましまに生えてきたりしてきていて血行促進が大事なのかな?と感じています。頭皮に限らず元々血行が良くないので血行の悪さが原因かな?という感じですね。2ヶ月くらいで少し変化が出てきました。

効果のあった頭皮マッサージと、半身浴で全身を温めることを中心に、ゆっくり続けていこうと思います。

しかしそれも、すぐには効果が出ないので現在はマスカラタイプの白髪隠しを併用してます。
シャンプーしていくと白髪に染まっていくタイプのものは、白髪以外にも影響がありそうで使っていません。
白髪のみをちょんちょんと隠すタイプなのでお手軽で便利で、コスメポーチに1つ入れています。根本だけなのであまり気になりませんが、塗ると少しパキパキになるのでヘアスタイルを完成させてからいつも最後に塗っています。便利ですけどやはり白髪がない状態に憧れちゃうなぁ。
なかなかすぐ良くなるものでもありませんが、気長に頑張っていこうと思います。

匂いが気になったら早めの対処

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気になる臭いについて、私が思う、早めの対処が必要な理由などをまとめました。効果あり?薬用スクラボを購入して使用した私の口コミ!

何かしらの匂いを感じた時、その匂いを嗅ぎ続けていると鼻が慣れてくるという感覚になったことはありませんか??

あまりにきつい匂いだとそういうことはないかもしれませんが、そこまできつくなければ、そのうち気にならなくなっていたりしますよね。

人は匂いになれていくのかなと感じたエピソードをご紹介します。

友人に、彼氏の口臭がきついのでいい対策法はないかと相談された事がありました。私なりにもアドバイスをしたりして色々な方法を試したみたいでした。その後二人は結婚して、数年たって、二人のお家に遊びに行ったときのことでした。

旦那さんの口臭がかなりきつかったのです。何も聞かなくなったので、解決したのかと思っていましたが、そうではないのですね。奥さんの方が、匂いになれてしまって、気付いてなかったのです。慣れとは怖いものですね。そう考えると自分の匂いって自分では分からないと良く耳にしますが、それが臭い匂いだとするとすごく嫌ですよね。汗をかいて臭いからシャワーを浴びよう!と分かる匂いならいいですけど、毎日嗅いでいる匂いで鼻がなれてしまって気付かないうちに臭いと思われてたら..

ですので、こまめに汗拭きシートを利用したり、枕カバーやシーツを洗濯する、ファブリーズなどの消臭スプレーを利用する、汗をかいたらシャワーを浴びるなど。

私自身、匂いにはかなり敏感なので、少し大げさに感じる方もいると思いますが、こまめなエチケットが大切ですね。

私の肌の悩みについて

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私は30代の主婦です。

年齢が変わるにつれて肌の悩みが徐々に変わってきました。

10代の頃は顔のニキビです。http://www.harewoodfair.com/

とくに顎のフェイスラインに多く出来ていました。

赤身を帯びていて膿が溜まっているニキビでした。

ひたすら膿が溜まったニキビを綿棒で押して、膿を出していました。

20代の前半はニキビがかなりよくなりました。

しかし、歯科衛生士の仕事をしていてマスクをつけて仕事をしなければいけません。

そのせいかマスクが当たる部分にぽつぽつとニキビが出来ていました。

社会人になっていたので美容皮膚科でピーリングやビタミンC導入などを施術してもらっていました。

また洗顔方法をゴシゴシからこすらない洗顔にかえ、保湿を重視するようにしています。

20代後半から専業主婦になりました。

子育ての毎日です。

仕事をしている頃よりもニキビが出来にくくなりました。

しかし、目元のシミが気になり始めています。

もちろん毎日の日焼け止めは必ず塗るようにしています。

それだけでは足りないのでビタミンCを飲んだり、シミに効く美容液を塗ってみたりしています。

そして腕の虫刺されの色素沈着がなかなかなくらなくて困っています。

なぜか左腕は色素沈着はないのですが、右腕だけ10箇所ほどあります。

やっかいなのは足のかかともです。

夏はそこまで乾燥しないのですが冬になるとかかとがガッチガチになり、クリームを塗らないといけません。

今から冬に備えてかかとのクリームを塗っていたら何か変わるのか気になっているところです。

イラストの熊のようなほうれい線

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小さい頃から、身体は華奢だったのですがほっぺの肉付きが良く、ほっぺが丸く赤い子でした。大人になるにつれて、というよりも高校生くらいで既に、口元にほうれい線がくっきりと目立つようになり、笑っていると気にならないものが、真顔になった途端深々と刻み込まれている現実に、かなりのショックを受けていました。

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「熊みたい」と言われたり、自分でも「熊だ…」と鏡を見るたびに凹みました。笑うから口角が上がり、頬の肉によってほうれい線が作り出されてしまうのだろうと思い、爆笑だけでなく微笑むことさえもためらう時期がありました。

真顔でいるとほうれい線は目立つから、常に微笑んでいれば目立たないのだけれど、そうするとさらに堀を深くほうれい線を刻み込んでしまうという葛藤の日々でした。ほうれい線を予防するエクササイズのようなものをインターネットで調べて、YouTubeで見たり、記事を読んだりもしました。やってみたのは、まず舌を使って、内側から皮膚を押し出すように伸ばすエクササイズでした。そのあと唇を尖らせて左右の頬に近付けるようにして、片方ずつ頬を伸ばすようなエクササイズもやってみました。

小顔になるエクササイズと共通するようなものもあり、少し頬の肉がへって浮腫はとれたような気もしていました。完全にほうれい線が消えることはありませんでしたが、やれることがあるだけで気持ちは楽になっていました。

我が家の2匹のお犬様

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私の家では、2匹のトイプードルを飼っています。http://www.fostermak.com/

1匹は14歳と少々高齢犬。もう1匹は3歳で若くて元気の良いやんちゃ犬です。

元々、14歳の高齢犬だけでしたが、色んなご縁があり、やんちゃ犬を子犬の時に飼い始めました。

2匹目を飼い始めた時、先住犬は初めて見る子犬が怖かったのか、子犬から逃げてばかりいました。

一方、子犬は元々多頭飼いのお宅にいたので、自分より大きな犬にも慣れていたのか、先住犬に付いて回り、遊んでほしくて

ちょっかいを出していました。その子犬に先住犬は逃げ腰。

先住犬は新しい子犬を迎えたことでストレスになっていないか・・と不安な日々を過ごしていましたが、

しばらくして、その不安は消えました。先住犬が子犬を家族として認めてくれたのか、子犬の見守り隊になりました。

子犬がウロウロすると、その後ろを付いて行き、少し離れた所から子犬を見守り、寝る時は隣合って寝るようになりました。

仕事の関係で、1匹で留守番をすることが多かった先住犬にとって、2匹目が来たことで留守番中も寂しく過ごすことがなくなりました。

その光景を見ていると、2匹目を迎え入れて良かったなと心から思います。

そんな我が家のお犬様。2匹に増えたことで、より犬優先の生活に変化しました。

暑いからエアコンを入れてあげるも、人間にとっては少し肌寒い部屋。

だけど、お犬様が体調崩さないように、私達が空調に合わせます。

この暑さで外に出たくない私達。けど、お犬様はお外が大好きなので、汗だくになりながら散歩をします。

お犬様優先の生活だけども、それが私にとっては最高の幸せです。

2匹は私達に多くの幸せ・笑顔・癒しを与えてくれます。2匹がこれからも楽しく・幸せで・元気に暮らしてくれますように。

アラサーが楽しみながら婚活するには

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会社と家の往復で魅力的な人と出会えない。
友達は結婚、出産などのライフステージの変化を経験しているのに
自分だけ取り残されたような気分になる。

医者と出会う婚活!

アラサー彼氏なしの私の大きな悩みのひとつでしたが、
こういう思いをしている人は多いのではないかと思います。
周りを見て卑屈になったり、昔からある言葉を借りるなら
隣の芝生は青く見えるものです。

私はこのまま同じライフスタイルを繰り返すことの危うさを感じ、
まず自分が知らない人と交流するにはどうすればいいいいのか
を考えました。出会い方としては、いろんな方法がありますが
私は大手の婚活パーティーを利用しました。

婚活パーティーにはいろんな年代別はもちろんのこと、
アニメコンや動物園でのデートをしながらの婚活など自分の趣味にあう
出会いが可能であり、また気軽に参加しやすいものもあるので
思ったより敷居が低いのです。

最初にライブが好きな方限定の婚活パーティーに参加したのですが、
共通点があると話しやすく会話を繋げるのが苦手な私でも
楽しんで交流ができ、
そのうえ同性の友達作りも可能なのが、趣味コンのもう一つの
メリットだと感じました。

実際その回で知り合った方とお付き合いをしていて、
趣味からお相手の印象を知ることができる趣味コンの良さを
ひしひしと感じております。
あの時行動を起こして、婚活をしてよかったと
心から思います。

ポケモンでゲットだぜ

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ポケモンGOが始まった頃、懐かしさもあり、よくプレイしていました。大学生で時間もあったことから、家の近所を歩いたり、少し遠くまでウォーキングも兼ねて出かけたり、結構なレベルまで上げながら、1人でコツコツ楽しんでいました。

http://www.homoludicus-sabadell.org/

その後、就職してしばらく経ってから、職場でも空前のポケモンGOブームが起こり(世間ではだいぶブームが過ぎてからですが)、職場の上司、先輩や同期と一緒に休日にポケモンGOをするようになりました。

普段なかなか一緒に仕事をする機会のない先輩とも一緒に遊ぶようになりました。次第に休憩時間や帰り道でも話したり、2人で一緒にイベントに参加したり、対戦をしたりするように。しばらくしてから付き合うようになりましたが、デートはもっぱらポケモンGOでした。

実は小学生の頃にも、一緒にゲームボーイアドバンスのポケモンにのめり込み、仲良くなった相手を好きになったことがありました。

まさか10年以上の時を経て、再びポケモンGOで彼氏ができるとは…。

残念ながらその彼とは別れてしまいましたが、実はまたポケモンスナップ繋がりで最近彼氏ができました。

ここまでくると、「ポケモンの話が合わない人とは一緒に過ごせないのでは」という一つの試金石なってきた気も…。

次こそはしっかりゲットしたいです。

マスクによる肌荒れとニキビ

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コロナ禍でマスクが必需品になり始めて1年と数カ月。
マスクによる肌荒れに悩み続けています。

マスクが当たり続ける頬の部分やアゴの部分にニキビが
絶えず、皮膚科で薬を処方してもらい塗ってみたけれど
治らず悪化する一方です。色々な種類のマスクを試してみたり
布マスクに変えてみたりしたけれど、ニキビは治りませんでした。

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今まで使用していた化粧水や乳液も合わなくなりかゆみが出たり
ヒリヒリしたり肌質が変わってしまったようです。
敏感肌用やニキビ肌用、乾燥肌用など色々な種類の物を使用したり
色々なブランドの物を使用してみましたが、どれもしっくりくる物が
なくて悩んでいます。数回試してみて合うかなと思った物でも
2週間くらい続けて使用してみるとかゆみが出てきたり、、。

クレンジングも同じで今まで使用していた物が使えなくなっています。
色々な物を試していくたびに肌が荒れていくような、肌質が変わって
いくような感じで肌荒れが酷くなっていく一方です。
でも、マスクを外すわけにはいかないのでマスクと上手く付き合いながら
肌荒れ、ニキビの悩みから開放されるようにまだ試していない少し高めの物でも試していこうかと思っています。

また、ニキビ跡や毛穴の汚れも気になるのでマスクを外して歩ける日がきたときに恥じることなく堂々と歩けるようにしたいと思います。

夏の体臭ケアは制汗剤選びがポイントです!

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汗をたっぷりかく夏。自分の臭いが気になる方は多いのではないでしょうか。
いざ、ドラッグストアに行ってみても、制汗剤も種類がいっぱいあって何を買っていいか、さっぱり分からない…。
そんな方は是非ともご一読下さい。

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汗が臭くなる原因は?
「汗=臭い」と思われてる方も多いと思いますが、実は出てきたばかりの汗には臭いはないのです!
拭かずに放置し、汗の中にある皮脂が細菌と混ざり合うことで臭いが発生しています。
たくさん汗をかいた後はすぐにふき取るだけでも、臭い対策につながります。

制汗剤の種類は?何を選べばいいの?
制汗剤は使うタイミングや部位、目的に合わせて使い分けることで、より高い効果を発揮します。
①スプレータイプ 
すでに汗をかいてしまった時や臭いがある時に使用します。広い範囲に行き届き、フレグランスの種類も豊富にあるため、臭いの抑制の他、爽快感も得られるのが特徴です。
②シートタイプ
外出先やスポーツでたくさん汗をかいた時、汗のベタツキが気になるときに使用します。持ち運びに便利で、臭いの原因となる汗を拭きとってしまうことで、臭いの発生を抑えます。
③ロールオンタイプ・スティックタイプ
汗をかく前に使用します。脇などにもフィットし、手を汚さず肌に直接塗れるので、長時間汗の臭いを抑えることができます。
④クリームタイプ
外出前、足や脇など気になる部分に使用します。肌に密着して、汗や水分でも落ちにくいため、防臭効果が長続きするのが特徴です。

制汗剤の種類や選び方のポイントについて、簡単にご紹介させて頂きました。
皆様の臭いのお悩み解決の参考にして頂ければ幸いです。
ご自分の目的や使用シーンに合わせた商品を選んで、今年の夏は快適に過ごしましょう!
 

妊活時の情緒不安定について。

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私は中学生ぐらいから子供がほしいと思い続けて生きてきました。
結婚後、ようやく夢が叶ったと勝手に喜んでいましたが、実際は子供もまだできていません。
妊活を始めるにあたって数々の葛藤や悩みが私を襲うようになった頃の話をします。

http://officialjoshnorman.com/

私はもともと学生時代の人間関係のトラブルから精神を患い、心療内科にかかっていました。
社会人になる頃には就労が可能だと医師からの意見もあり、一般企業で仕事もしていました。
結婚後、妊活を始めるにあたって不安を感じたのは薬の副作用について。

しかし、いざ誰かに相談するとなると恥ずかしいという思いが強くなり。
まだ子供ができたわけでもないのに医師や薬剤師に相談するなんて気が早いのではという迷いも生じました。
誰にも相談できず、旦那にすら相談できず。

やがて身体のあちこちに不調が生じてきました。
胸と胃腸の張り、下顎の神経痛、皮膚の発疹。
旦那はあまり理解しておらず、「生理前だからじゃないの?」と言うぐらいでした。
生理前にしてもこんな不調が立て続けに起こったことは過去になく。

医師に相談したところ、「この状態で妊活は大変危険です。」と私の精神面、身体面にかなりのストレス症状が出現していることを指摘されました。
情緒が不安定になるのは子供ができた後だけではありません。
あの時無理して妊活を続行しなくて良かったと思います。

無理がある時は中止することも大事です。

ソバカス奮闘記

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25歳の女です。中学生の時から右頬に五ミリ程のシミがあります。子どもなのにシミができるの!?と当時はショックですごく悩みましたが、皮膚科にかかってみたところ、ソバカスかもしれないと言われました。ソバカスなら紫外線が原因ではなく、遺伝でなるのだそうです。https://cleverstyle.xsrv.jp/porash/

ソバカスが1つだけできるなんてことあるの?とまたまた悩むことになりました。複数個あれば完璧にソバカス扱いできるのに、大人になった今でも1つだけなので、逆に目立っています。いつもコンシーラーで隠していて、コンプレックスの1つになっています。

シミやソバカスにはビタミンがいいということで、隠すだけでなく内側から薄くする努力もしています。フルーツは大好きだし、苦じゃなくビタミンを摂っているけど、効いているのかどうかはわかりません。じれったいのでサプリメントでがっつり摂った方が良いのかなと最近は思っています。

それから日焼け止めにも気をつけて、かなり高価なものを使っています。日焼けでさらに悪化しないようにするのが狙いだけど、どちらかと言うとシミ、ソバカスの予防なのかなって感じです。このお出掛けできないご時世も相まって、夏も色白で過ごせました。たった1個のソバカスが薄くなってくれるのを願って、せっせと日焼け止めを塗り、お昼にフルーツを持って仕事に行く毎日です。

自宅で燃焼 ダイエット

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 はじめまして。体重計に乗るのをとまどう主婦です。
年齢が40歳を超えた辺りから、おなか周りのお肉がとれず、、、
プルン プルン と立派な三段腹を育成中、、、。

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 今まで、リンゴ酢ダイエット・痩せるダンス等 いろいろと
試したけれど、、、
一時的な効果はあれど、続かず。
リバウンドばかり繰り返してました。トホホ。

 これではいかんと意を決して、
今回はなんと、「パワーウエーブミニ」を購入!!!

 元々がズボラさんの私、「乗るだけで痩せる」とは魅力的な響き。

 注文して1週間後 我が家にパワーウエーブミニ到着。
ミニといっても 結構な大きさ。

 これには、3つの機能付きがついているらしく、
①脂肪燃焼モード②筋力アップモード③インターバルモード
私はもちろん①の脂肪燃焼モードでしょ、と
早速開始!!

 ブル ブル ブル 
揺れる 揺れる 揺れる

 上から自分のお肉が揺れてるのが見える!
これは、ある程度お肉がある人にしかわからない快感!

 立ってブルブル。座ってブルブル。腕を置いてブルブル。
一日3回 2セット。

 使っている内に気づいたのは、毎日のお通じがいい事。
そのおかげでウエストもだんだん2段腹へ、、、

 疲れを知らない、脂肪燃焼!
目標は1段腹!毎日頑張るぞ。

匂い対策が定まらないかな

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お風呂に入っても全く取れない匂い、原因は、積み重なった服と、部屋のにおいに大きな原因がありそうです。この間、銭湯で体を洗って、ジャグジーに浸かってきました。いつもはお風呂入ってもすぐに復活する匂いのもとか消えたのか、肌の触り心地が変わっていました。

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きっと汚れが取れたのかなと思ったら、数時間後に匂いが復活しました。どうやら、服にこびりついた匂いが水分に反応して出てきてしまったようです。自宅に帰っても変な匂いがあるのを感じているけど、その原因が自分の体臭にあると考えると、どうすればいいのか途方にくれています。ジャグジー機能を後付けしたくてもあまり商品のラインナップが無いように感じました。自分でやれるその他の対策としては、シャワーベッドを新しくしたり、空気清浄機て高いものを買いたいと思います。

狙いは10万以上する高級品です。手に入れるには時間がかかりそうです。どうにか手に入れたいけど、フリマサイトで買う勇気はなく、正規品が、正規の通販を通して買いたいなと思っています。だからこそ、手に入れるまでに時間がかかります。早く、新しいものがほしいなって思います。手に入れるまでどんな対策でしのごうかなぁ。

髪の毛が暴走状態です。

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自分の髪の毛、いつも、まとまりがなくてクセもあるので、ついついショートヘアにしちゃっています。

元々は、黒髪の剛毛、多量タイプで、あまりの剛毛さに、毛先が首に良く刺さって痛かった経験が何度もありました。

クロハシャンプーのクチコミ

そのうちに、白髪が増えてきてしまいました。
多分遺伝的に白髪になりやすいタイプなのだと思います。

剛毛・白髪・クセ毛の三重奏。
そのうち、白髪が頭角を表してきました。

ついつい気になり、自分でもハサミで切ってました。

一度、抗がん剤の副作用で、紙が全部抜けたとき、

「あぁ、これで白髪じゃない質の良い黒髪がはえてくるかも?」
と期待していましたが、

生えてきた髪の毛はクルンクルンの白髪交じり。
まるでライオン頭みたいに爆発して生えてきました。

もう、まとまるどころか、縦横無尽に自己主張して広がっていきました。

何度かカットして、やっと落ち着いてきました。

今現在は、少し髪の毛のクセが変わってきて、
ペタンとした、白髪交じりのクセ毛に定着致しました。

こうなってくると、セットアップがなかなかうまくいかない。

特にてっぺんの部分が気になりつつある現在です。

てっぺんは少ないのに、サイドと襟足の伸びがはやくて、結局ショートにする回数は変わりません。

いまでも、希望は、黒髪のさらさらの、ボリューミー。

今、色んな良さそうなアイテムが登場してきているので、試していたいなと思っています。

いつもの食事にちょっとの工夫で無理なくダイエット

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ダイエットは続けられなければ結果が出ませんよね。

そしてダイエットは減量後の体重を維持できて初めて

成功したと言えるでしょう。

食事制限をしたり、ジムに通ったり、短期的に体重を落とすこと

は不可能ではないかもしれません。

しかし極端な食事の減らし方や、急激な運動を行ったり、

そういったダイエットでは

”一時的に体重が落ちたとしてもまたすぐに反動で太ってしまう可能性”

が往々にしてあります。

ですので、ダイエットは”無理なく長く続けられる方法”で

取り組んでいくことが大切なことになります。

また”痩せなければならない”という強い強迫観念に囚われて

しまうと摂食障害を引き起こしてしまう危険性もあります。

心にも体にも健康なダイエットを心がけないといけませんね。

ここからは日々の食事の摂り方を少し工夫するだけで

ダイエットになる方法をご紹介します。

① 食事はよく噛んで食べる

”よく噛むとおなかいっぱいになる”って聞いた事ありませんか?

食べ物をよく噛むと”神経ヒスタミン”という物質が分泌され

満腹中枢を興奮させ”お腹がいっぱいだ”と感じるので

食べ過ぎを防ぐことができるのです。

https://tips.jp/u/sayurin/a/slimskinny

②サラダから食べる

野菜に含まれる食物繊維は食後の血糖値の上昇をゆるやかにします。

急激な血糖値の変化は食欲を増してしまいます。

食事にサラダを取り入れまずはサラダから食べましょう。

③お腹が空いたら無理せず間食をとる。

ダイエットにストレスは禁物です。

無理に我慢してかえって食事量が増えないよう

チョコレートなど少量で満足するものを摂りましょう。

いかがでしたか?

無理なくまずはできることからダイエット始めてみてくださいね。

私の成功したダイエット方法

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私は去年の5月から約1年間ダイエットをしていました。始めたきっかけはコロナの自粛期間中に食べては寝て食べては寝てと本当にだらだらした生活を送っていました。すると一ヶ月後には体重は見事に増え、顔も丸くなったと言われるくらいまで太ってしまいました。このままではいけないと思い、ダイエットを始めました。まず、私が行ったダイエットは夜ご飯の炭水化物を抜くことです。

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私はそれまで白ご飯を2杯食べるのが当たり前の生活をしていたので、それをやめただけでも比較的体重は落ちました。更に私は体がとても硬かったのでストレッチを始めました。最初の2ヶ月くらいは本当に痛くて辛かったのですが、だんだん柔らかくなっていき、今では足を180度まで開くことができ、体も床につける事ができるようになりました。体が柔らかい人の方が太りにくいと知ってからやるようにしていたのですが、本当に太りにくくやったと感じています。

また、これは今でも続けていることですが、夜の20時以降は水以外口にしないように心がけています。バイトなどで遅くなってしまった際には豆腐や納豆など比較的カロリーが低くタンパク質を取るように心がけています。また、寝る3時間前には絶対に何も食べないようにし、少しお腹がすいた状態で寝るようにしています。

冬の時期の乾燥対策

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私は、かなりの【乾燥肌】で頭・顔・身体にいたる全身が冬になるとカサカサで毎年憂鬱な気持ちになります。

普段は滅多に肌荒れなどを起こすこともなく、比較的“綺麗なほう”だと思ってます。

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頭と身体は、薬用のシャンプーにしたり専用のブラシを使ったり色々試しても翌日ブラッシングしたり、ちょっと頭をかいたり、頭を振ったり服の脱衣でも埃のように舞ったり、髪の毛にまとわりついて不潔な印象に見えるレベルなのです。

顔は、鼻と口周り、頬が乾燥しメイクなんてとても上手く乗るレベルではありません。

頭皮同様、色んなことを試し色んなサイトを見て実践したんですが、挑戦も虚しく数時間後にはボロボロ・・・なんてことで悩んでます。

マスク着用が当たり前になった現在は、鼻から下は隠せるのでボロボロでも多少は気にならなくなり、ストレスは軽減されましたがまたくる冬が怖くて秋頃の乾燥し始めてきたかな?という時期からハラハラしてます。

こんな私の肌ではありますが、大した対策も出来ず、毎年冬を迎えてますが唯一成功というかあっている方法を見つけたのです。

それは、ニベアをべったり塗って寝ることでした。

翌朝、モチモチしてる気がしていい気分になれました。

化粧下地としても使用したりとにかく保湿というか油分というかテカテカさせないと・・・と藁にも縋る気持ちで使ってます。

この使用の仕方が正しいかは分かりませんが・・・。

あとどれだけ効果があるのか分かりませんが、今年の冬も試してみようと思ってます。

生理前、胸が痛いのどうしてる?

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生理前、胸が痛くなることが多いのですが、みんな同じような経験しているのでしょうか…。
ホルモンのバランスの影響で胸が張ったり、痛くなることはあるようなのですが、昔はそんなに違和感を抱くことはありませんでした。
だから、年々胸の痛みを感じるようになって、不思議に思うのです。

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生理前に必ずなるっていうわけではなくて、たまに思い出したかのように痛くなるのです。
張るという感覚も出てくるので、時折バストマッサージをしています。

バストマッサージをすると、なんとなく張りも収まるような気がするし、ちょっと凝っている感じもあるなと分かるので、それがほぐれて楽になるような気がします。
でも、痛みはやっぱり気になっちゃうんですよね…。

お風呂に入る時には特に意識してしまいます。
体を洗う時に無意識に触れてしまって、うっ…となるのです。
痛みと言っても耐えられるくらいだし、じんわりと痛いなと感じるくらいなのですが、ふいに触れてしまうと「いてっ」と声に出てしまいます。

これも生理が終われば解消されるんですが、みんなこの時期はどうしているのでしょうか。

何にもせずにそのままにして耐えているだけなのですが、少しこの症状を和らげることができたらいいな~と思ってしまいます。

止められないアラフィ迷子

Published / by kyoukai

とうとう来た、アラフィ世代

わかっていたが、鏡で見る自分はどんどん垂れていく

あれ?私ってツリ目だったよね?ビマジオの使用感を辛口評価!

なぜタレ目になってる?

あータレ目になってるんじゃなくてまぶたが下がってるのね、マッサージでどうにかなるかしら、目のあたりの老け感が嫌でも目に止まる

ファンデーションを塗ればシワにたまり

アイシャドウも目尻のシワに溜まってる

アイランなんて、まぶたを引き上げながら書く始末

で、夕方には肌のくすみが丸出し

あなたの肌何色?土色になってるわよって

言われそうよ

ダッシュで化粧を落とすと、また目の前に

アラフィ全開のスッピン顔

目の周りのシミ、シミなのか肝斑なのか、肝斑なら皮膚科でおくすりもらえるから

皮膚科に行ったろうがいいのだろうか?もはや遅いかしら・・

化粧落としも拭くだけのタイプだと

毛穴にごっそり入り込んだファンデが取れない、どんだけ深い毛穴なんだろう

拭くだけの化粧落としでは用が足りず、洗い流す化粧落としもする、手間がかかる

ふーっ落とし終わったって思っても

皮膚が突っ張ってるから、速攻 化粧水、乳液、クリームって盛々に塗りたくる、結局どの化粧水があってるのかもわからない

アラフィなのに完全に肌迷子

シミ、しわのない、基礎化粧が楽な世代に戻りたい

40代男性の肌の悩み

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40代後半の男性です。若いころは肌に自信がありました。白くてすべすべで女性にも羨ましがられるほどでした。しかし45歳を超えてからいよいよ肌の悩みが全開になってきました。

リンクルシャインの効果と私の口コミ!

まず顔は頬に黒いシミが出来てしまい、当たり前かもしれませんがいくら洗っても落ちません。変なホクロみたいなものも出てきたり、全体として褐色に黒ずんできているきたします。風呂上りの乾燥が気になるので化粧水を必ず付けるようにしています。どこにでも売っているようなポンプ式の安いものですが使えば少し潤います。

次にからだですが、急なかゆみがあって、?くと真っ赤になって腫れあがるようになりました。またそれが跡が残ってしまって格好悪いです。かゆみ止めのクリームを買ってきて痒いところに塗れば少しマシになりますが、毎晩のように痒くなるので嫌です。

一人暮らしなので食事の栄養のバランスが悪いのかもしれません。インスタント食品や肉ばかりでなく魚や野菜などを心がけて食べるか、肌に良いサプリなどを飲むかしてみようかなと思っています。しかし基本的に年齢には抗えないと思っていますのであまり無理をせず、年を取ったのだと受け入れていくことも大切だと感じています。

美髪には水が大事!海外では特に注意して

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日本人の髪質は水道水や井戸水で洗髪するために傷みにくいものですが、外国生活を送っていると思わぬトラブルに遭遇することもあります。西洋と言ってもフランスの水の成分は日本と異なるから。髪や肌にトラブルとなりやすい外国の水、実はこんなことがありました。

本音で口コミ!ヘアリシェ育毛エッセンスの成分効果や副作用の危険性は?

一度シャワーで洗い流しただけでパサつく
パサつきのある髪質ではないはず。。なのにフランスのシャワーで洗った後にはごわつき、ぱさつきも起こった。ということがあります。自宅の水を浄化させておくと予防できるトラブルでもあります。外国の水には注意しろという噂は、飲み水に限らないのです。

温泉水を利用した商品
外資系の化粧品会社であり日本国内においても販売されている温泉水を利用した製品。日本国内向けのパッケージで販売されていますが、いざ愛用してみると決して日本人の髪質に合うというわけでもなさそう。猫毛、硬い髪と個性があるものですが、あまりにも信頼しすぎてもコストが高いだけで終わることも。

シャンプー、リンス、トリートメントの他にも髪に触れるもの、水。水質は髪の状態に多大な影響を与えていくことを忘れずに、お手入れしましょう。特に、海外生活が長くなると違和感に慣れてしまうこともあります。ちょっとした違和感が気がつくチャンスです。

ほうれい線を気軽に消したい!

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22歳からアンチエイジングを目的に美容鍼をしていました。同年代と比べるとほうれい線は薄い方かな?と思うのですが、30代に入り、少しずつ目立ってきました。
私は美容鍼が一番相性が良く、手軽にほうれい線を薄くすることができるので、以前までは、美容鍼によく通ってました!しかし田舎に引っ越ししてきてから、気軽に行ける鍼灸院がなく、困っています。

ルメントホワイトニングジェル

最近では、自分で自宅でできる鍼治療というものがあるので、それを試そうか?悩んでいます。しかし効果がどれくらいあるのか??美容液などの基礎化粧水も変えていきたいのですが、ニキビや吹き出物が出やすいので、薬用のものを使わないとすぐに肌荒れを起こしてしまいます。
美容鍼はたまに行けるタイミングで継続し、これから自宅でできる美容鍼を試してみようと考え中です!それでも改善しなければ、美容整形も考えています!

美容整形のプチ整形は、私は抵抗がないので気軽にできるのですが、料金が高いので、悩みどころです。ほうれい線に効くマッサージ方法なども知りたいなと思っています!

美容情報がネットで色々流れているので、何を信じていいのか!?悩みどころです。デパートなどで売っている高級な物も試したことはありますが、そこまで変化は感じられずいます。正しい情報を共有できる場所があると良いなと、日頃から思ってますが、美容鍼はわたしには欠かせられないアンチエイジング方法です!

毛穴の黒ずみが気になっていました

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現在、22歳ですが毛穴の黒ずみが気になり始めてから何年もたっています(中学生の頃からずっと気になっています)。毛穴パックやピーリング商品、毛穴汚れまで落とせると謳っている高価な洗顔・化粧品なども色々試して、少しよくなったとは思います。

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しかし、期待していたようなものではなく使用してしばらくするともとに戻っていました。洗顔やメイク落とし、乾燥対策にも気を使っているのに、どうしてよくならないのかわかりませんでした。そこで、ユーチューバーが紹介していたベビーオイルを使った肌のマッサージを取り入れてみることにしました。具体的には夜寝る前のメイク落としの代わりにベビーオイルでマッサージしながらメイクを落としたあとに通常の洗顔を行うという方法です。ネットで調べたところ、肌への摩擦が強いからよくないという意見もありましたが、私はやってみることにしました。

実際やってみると、毛穴のザラつきがなくなり、ベビーオイルでマッサージしたあとの手には黒い角栓が付くくらいには効果がありました。今もその方法は継続しています。ホットタオルで肌を温めた後いに実施するとより効果が得られます。ただ、どうしても毛穴をもっときれいにするとまではいかないので、何かいい方法や良い商品はないかと常に探している状況です。

30代産後の肌悩み

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現在8か月の子どもがいるのですが、妊娠中にふと気が付きました。

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あれ?こんなところにシミなんてあったっけ?目元のシワもこんなに目立ってたっけ?

と。

つわりで辛かった時は化粧もせず寝ていることが多かったのですが、つわりが落ち着いた頃、久々に化粧をしようと思い鏡を見た時にショックを受けたのを覚えています。

妊娠前に働いていた時は、職業柄外での活動が多かったので、紫外線を浴びることが毎日でした。

20代の頃は日焼け止めも塗らずに海にも行き、仕事中も全くガードしていませんでした。

なので、そのつけが今になってやってきたのだなと…後悔でしかありません。

化粧で隠そうにも限度があるし、ファンデーションを塗った時の目元のシワにショックを隠せません。

20代の頃は肌がきれいだねと褒められることが多かったのに…

妊娠出産も関係しているだろうなと思います。ホルモンバランスが変わるので仕方がないと割り切るしかないのですが、顔のことだけに気になります。

しかし、可愛い我が子に会えたので明るい笑顔と表情で乗り切るしかありません。

そして、しっかり化粧をしてラメやらパールやらでごまかしながら光で飛ばしていきたいなと思っている今日この頃です。

簡単!摂取カロリーと栄養バランスを把握できる炊飯器レシピ

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YouTubeに投稿されて大ヒットしている炊飯器を使ったダイエットレシピ。
確かにお米を炊く以外にも様々な調理アイデアで利用できる炊飯器をダイエットに使わない手はない・・・
ということで私も挑戦してみましたが結果は1か月で約2キロ
!週に2~3日ウォーキングをする以外は激しい運動もしていないし、十分な結果です。
何よりカロリーやPFCバランスなどを大まかに把握できたうえで、かつ空腹感に襲われず過ごせることに感動しながら継続しています。

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私がよく食べるレシピは炊飯器で作る「クリームリゾット風」の一品。
3合炊きの炊飯器にお米を半合、粗みじん切りした玉ねぎや人参、
それにマッシュルームやしめじなどお好みのキノコ類やアスパラなど
比較的熱に強い野菜も彩りと食物繊維の摂取を意識して入れていきます。

そこに大さじ一杯のコンソメと砂糖不使用のアーモンドミルク200ml(牛乳だと脂質が多いため)、
3合メモリのところまで水を足したら、あとは炊飯器のボタンを押すだけ。
大体1000kcal前後のカロリーとなるほか、脂質や炭水化物の摂取が思いのほか抑えられます。

これを1日に数回に分けて摂取しますが1600kcalほどの摂取が必要な私は、
併せてサラダや卵類、お魚なども一緒に食べています。

腹持ちも良く私には空腹に襲われる・・・ってことはまずないレシピです。
作るのもとても簡単なレシピですが、前の日の晩にボタンを押すと翌日はただ食べるだけなので、
忙しい日々のなかでも気軽にトライできるお薦めのダイエットです。

白髪染めと矯正を止めちゃいました!

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こんにちは、キャサリンです。
私の大敵、湿気の時期がやってまいりました。
私の髪は、湿気で広がってしまうタイプ。

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その上くねりくねりのうねりクセも持ち合わせています。
サラサラの真っ直ぐの髪に憧れが捨てきれない私は、
半年に一度、縮毛矯正をかけるのが、長いこと習慣となっていました。

数年前から、生え際に「白いもの」がチラチラ見えるようになり、
数ヶ月に一度、「白髪染め」もするようになったのですが、
この「白髪」の発生頻度がが多くなり、数ヶ月に一度から、2ヶ月に一度に変わってきました。

で、年に2回の縮毛矯正と6回の白髪染め。
いやー、お金が持ちません。
クセ毛も白髪(何度も言いたくない(汗))も、消えてなくなるわけではないので、
この矯正作業に終わりはなく、エンドレス。

キリがないことは分かっていたけど、止めることもできずに、過ごしていました。
でもここへきて状況が変わってきました。
そう、世界の日常がひっくり返ったコロナの蔓延。

緊急事態宣言下では、美容院へ出向くことは躊躇われ、
自然と髪は伸び、白髪も目立ってしまいました。
ところが、伸びた髪を一つにまとめると、意外と似合うジブン。

ショートが似合うと周りから言われ、おだてに乗っては、
髪がまとまらないと矯正をする。
しかし、伸ばした髪の評判が良かった私は、またもおだてに乗り、
髪を伸ばすことに。

ある程度伸びると、髪の重みで自然と真っ直ぐになっていく私の髪。
地毛と矯正部分との境目が気になってもグッと我慢でなんとなく乗り越えました。
そして今度の問題は白髪。

白髪って生え際2?3センチって気になるんですが、
5センチ以上になると、気にならなくなります。
ずいぶん延びたなぁっていう感想だけ。(私だけ?)
年齢も53歳だし、白髪染めしない人もいるのでは?と調べると
結構出てきました。グレイヘアっていうアレです。
最初は「おばさんっぽい」って悲しくなりましたが、
53歳は、まあおばさんですし、白髪の生理現象は当たり前。
現実を受け入れる道を選びました。
その代わり、髪の手入れは念入りに。
矯正も染めも止めたことで、髪は以前よりも元気そう。
あとは、きちんとした服をきて、姿勢正しくお化粧はちゃんとする。
これで髪に対するネガティブな気持ちは払拭できたみたいです。
見た目だけではなく、気持ちも含めて、
きちんとしていることが、
今の自分を綺麗に見せてくれるんですね!
この気持ち、忘れないようにします。

髪のパサつきにはどんな対策が必要?

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 髪の悩みは男性特有のイメージがありますが、女性も髪の悩みが多いものです。特にエアコンの稼働シーズンは、汗のべたつきやエアコンの稼働で髪のダメージを感じやすくなるシーズンです。特にダメージが深刻になると、髪がパサつき、老けて見える原因にもなります。

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では、日常的にどのようなケアをすれば髪のパサつきを防ぐことが出来るでしょうか。髪のパサつきには本来美容室などで専門的なトリートメントを受けるのがベストですが、頻繁に通うのは大変です。そこで、日常のヘアケアに「オイル」を加えてみましょう。ヘアオイルは近年人気が高まっており、ドラッグストアや通販サイトでも人気となっています。特に柑橘系のさわやかな匂いは夏季のベタつくシーズンに人気が高く、男性からも好評です。

 ヘアオイルの使い方は、洗髪後にドライヤーをかける前に、まずはタオルドライをします。その後、髪にヘアオイルを馴染ませましょう。ドライヤーをかける前に髪にオイルのバリアを作るイメージです。オイルを含んだ髪はうねりや切れ毛も防いでくれます。日常のスタイリングに生かすことも可能なので、1つ常備しておくと大変便利でしょう。オイルのベタつきが気になる場合、毛先だけに絞ってケアをするのもおすすめです。

髪の毛とシャンプーの関係について

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私は現在シャンプーとトリートメントは、いつも切ってもらっている美容室で購入しています。美容師さんが髪の状態を見て、仕上がりの好みを照らし合わせてカスタマイズしてくれます。元々クセ毛が少しあり、硬くて扱いにくい髪でしたが、美容室のシャンプーとトリートメントのおかげで、今はストレートで柔らかくてツヤのある髪になりました。

 ここで気になるのが、市販のシャンプーとどう違うのかという事。

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私はコロナの1回目の自粛期間中、美容室に行けず、市販のシャンプーとトリートメントで過ごすことになりました。市販のシャンプーを使うのは7年以上ぶりなのでこわかったですが、国の方針なのでそうも言ってられません。1ヶ月程市販のものを使ってみた結果は、やはり歴然でした。

市販のものと美容室のものの違いは、洗い上がりと、仕上がりと、傷みやすさにありました。

まず洗い上がりは市販のものの方がスッキリしていました。これはメーカーにもよると思いますが、頭皮の爽快感は若干市販のものの方がありました。

次に仕上がりは、髪のクセなどは出なかったのですが、広がりと静電気が発生しやすいのは市販のものの方でした。あとカラーの色落ちも少し早かったかなと思います。

そして最後に傷みやすさ。こちらはカラーの色落ちも関係してくるのかなと思いますが、髪の指どおりが少し悪くなりました。前まではするんと通っていてくれていたのに、少し引っ掛かりを感じます。

私がコロナ禍の中で感じた髪とシャンプーの関係でした。少し高くても、普段のちょっとしたストレスが無くなるのなら、私は美容室でヘアケア商品は買っていきたいです。

髪でお悩みの方は、美容室で購入されることをおすすめします。

あと今回は書きませんでしたが、アウトバスのヘアオイルやヘアミルクなども良いですよ。