ダイエットをしたい、でも運動は苦手…

健康的にダイエットをしたい…

という方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

私もそんな願いを叶えたかった一人です！

痩せたくて、色んなサイトをめぐって、多くのダイエット方法を試したものの、ほとんど長続きせず…

しかし、今回はそんな私でも続けることができた、是非お勧めしたいダイエット方法をご紹介します。

その名も、「食生活改善ダイエット」です！

食生活を改善するだけで体形が変化するのか？

と思う方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、こう考えてみてください。自分の体が一体何でできているのか？

そう、毎日の食事です。

食べるものが変わると、体が変わる、体形が変わる、理にかなっていませんか？

食生活を改善して、健康的に、美ボディを目指しましょう！

１．間食を徐々に減らす

知らず知らずのうちに摂取しているお菓子はありませんか？

食事の間の空腹を満たす最高の食べ物ですよね。

しかし、その間食が醜い脂肪になっているのかもしれません。

いきなりなくすことはとても難しく、何より悲しいですから、徐々に減らしていきましょう。

私は自分で小袋の量を減らしていき、ついにはお菓子を食べるタイミングを１５時だけにしました。

無理をしないことが継続のコツです。

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２．食べる順番を野菜から肉・魚類、炭水化物にする。

食物繊維の豊富な野菜から食べることによって、血糖値が緩やかに上昇し、食べすぎを防止することができます。

また、食後にすぐおなかがすくことが減るので、間食を減らすことも簡単になります。

はじめは食べる順番を変えることに違和感があるかもしれませんが、少しづつ意識していってみてください。

長期的に続けていると、習慣になり、効果がだんだんとわかってきます。

本当に、おなかが減りにくくなりますよ！

３．食事の前に多くの野菜（サラダ）を食べる

「２」で、野菜食べてない！と思った方…！

この食生活改善ダイエットは野菜が大きな役割を果たしているといっても過言ではありません。

野菜は食物繊維が豊富で満腹感も得られることができ、食前に多く摂取することで食べすぎを防止することができます。

また、腸内環境の改善も期待できるため、お通じもよくなるのです。

そして、ビタミンが豊富なので美容にもいいですよね！

良いことづくめの食生活改善ダイエットで、健康的な美ボディを手に入れましょう！