こんにちは。アメリカ留学中のtです。
私は高校卒業後アメリカへと留学しました。アメリカといえば、そう、ファストフード🍔🍟🌭
筆者は留学2ヶ月で15キロ増。そんな中まわりには憧れの金髪美女。なんとか金髪美女をゲットするためにダイエットを決意、、
食事制限と毎日の40分の運動で半年で-10kgのダイエットに成功！
それでは早速、このonly 2 pointダイエットについて説明していきたいと思います。
point1 固定式食事法
point2 タバタ式トレーニング+30分のランニング
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ダイエットで一番大変なのは、やはり、食事制限。どこから始めればいいのかわからない、、そんな方にオススメなのが、メニュー固定式ダイエット。
メニュー固定式といっても週2日は自分の好きなものを好きなだけ食べて良し。ストレスを少なく健康に痩せる。それがこの食事法最大の利点です！
名前の通り、食事固定式ダイエットとは、月ー金までの食事メニューをあらかじめ決めておきます。
そのなかで大切なのは<高タンパク、低カロリーの食事>を心がけること。
筆者の場合、朝はサラダにささみ肉。昼はブロッコリーと豚肉。夜はプロテインにソーセージ、オムレツ。といったかんじ。
そして土日は大好きなファストフードを友達と好きなだけ食べましょう！
週2回、好きなものを食べれるので、食事制限が苦手でも、比較的、続けやすいです。
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週5のタバタ式トレーニング+30分のランニング
まず、タバタ式トレーニングとは、20分間の無酸素運動と10秒間の休憩を6セットするというトレーニング法です。
このトレーニングはなれるまではかなり大変ですが、効果は絶大。筋力をつけながら、しぼうを消費することができるのです。
無酸素運動で筋肉は負荷を与え、レストを
挟んで再び無酸素運動。脂肪燃焼と、筋力をつける、一石二鳥のトレーニング法です。
動画を真似しながら、ひたすら汗をかくのみです！
動画リンクーhttps://youtu.be/_-JclusZhDw
タバタ式終了後、すぐにランニング30分で脂肪燃焼。
このダイエットで私は半年間で-10kgの減量に成功しました。初めはタバタ式トレーニングのキツさにくじけそうにもなりましたが、週末のファストフード、そして、金髪美女を横目に頑張ることができました。
ダイエットの中では、やはり、楽しみや自分へのご褒美をあげるのが大切です。
ぜひ、このonly 2point ダイエットで、健康にアクティブな生活を！！