私が１ヶ月間、3食のうち1食だけ豆腐にしてダイエットを行いました。朝と昼は、仕事もあるので、しっかりと食べておかないとと思い、夜ご飯だけ豆腐を使いました。朝と昼は、好きなものを食べるようにして、三日坊主にならないようにしました。

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基本は、冷奴で食べ、のせる具材で飽きのこない工夫をしました。ちりめんじゃこ&ネギや、モッツァレラチーズ&ミニトマト、揚げナス&ひき肉炒め、揚げニンニク&ツナ、納豆&ネギなど、冷奴の上にのせて食べました。なにものせず豆腐だけの時もありました。湯豆腐にして食べたりと工夫をしました。それに加え、愛犬の散歩で軽くジョギングしたり、いつもより長く散歩をしたりしました。室内では、体幹をしました。

おかげで、腰回りの肉が落ちて、ボテッとしていた部分がくびれもできてスッキリしました。体重も、１週間で1キロ減りました。朝と昼は普通に食べてたので、戻ったり減ったりを繰り返しましたが、愛犬の散歩と体幹をプラスして１ヶ月続けたところ、体が軽くなり腰回りもくびれができ、体重も2キロ減りました。さすがに、毎食豆腐だと続かないし、栄養的にも良くないと思ったので、夜だけ豆腐にしてダイエットしましたが、味変をする事によって飽きることなく１ヶ月続けれました。愛犬の散歩や体幹をプラスした事も体がスッキリした一つだと思います。