男性でも女性でもポッコリお腹は悩みのタネですね。

ついついお腹を凹ませようとして、毎日毎日、地獄の腹筋をやったりする方がいると思いますが、効果がいまいちでないなぁっと言う方多くないですか。
筋肉をつけるのなら腹筋は必須なのですが、ポッコリお腹の原因は脂肪です。脂肪は燃焼させて減らしていきます。その為に手っ取り早いのは体の代謝を上げる事です。

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代謝が上がっていけば日常生活の中の軽い運動でも差がでてきます。
ではどのように代謝を上げるか？

それは筋肉量を増やすことです。
結局筋トレかぁーい！と思われますが、重要なのは筋トレ箇所です。腹筋ではなく太もも等の足回りを鍛えましょう。

理由は人間の筋肉は上半身よりも下半身の方が多いからです。
下半身鍛える→筋肉量増える→代謝が上がる→脂肪燃焼率上げる→お腹へこむ

といった感じです。
下半身の筋トレでおすすめなのはスクワットです。スクワットは速くやるのではなく、一回一回時間をかけてやると効果大きいです。
先ずは１０秒かけて下げて、１０秒キープ、１０秒かけて上げるでいいと思います。
ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれていますので、下半身を鍛えることは健康そのものに良い影響があります。
このように体を鍛える際は、闇雲にやるのではなく、効率よくやる事をお勧めします。