毛穴の開きとの長き戦い

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中学生になった頃から、毛穴の開きが気になるようになりました。

テレビなどで紹介されて頻繁に目にする、いちごやオレンジの果皮のような私の毛穴。MELLIFE(メリフ)

当時の私はまだ幼く、それほど気にする事象でもないと深く考えていませんでした。

それから数年がたち、私もメイクをする年ごろになりました。思春期は、オイリー肌でニキビも多く苦労しましたが、ニキビは皮膚科に行けばなんとかなります。処方されたクリームを塗ったり、洗顔料で対処することができます。しかし相手が毛穴となると……。

話は別。

皮膚科に行っても、この状況をどのように説明したらいいのか。

そもそもこれは疾患と呼ばれるべきものか。

毛穴の悩みは、年齢を重ねるごとに、さらに私を苦しめます。

毛穴はどんどん黒く深くなるとともに、大きくなり。

これではいかん!

ついに私は毛穴と向き合うことにしました。

毛穴の開き黒ずみは、皮脂の詰まりのせいだという話を聞いて、洗顔に時間をかけるようにしました。洗顔フォームを丁寧に泡立て、泡の力で毛穴の脂を追い出す作戦です。これで幾分毛穴がさっぱりしたように感じます。次に、毛穴を締めるという化粧水を使って肌をケア。パックや、1日のメイクを完全に落としてから就寝する、というルールも適用しています。

それでもどうにもならないのが、毛穴のやっかいなところ。

日常の不摂生のつけ、が毛穴に現れているのかもと不安に思い、ジャンクフードを食べることを控える。野菜を食べる、など。

健康にも気を配るようになりました。

つまるところ、毛穴の問題は毛穴だけの問題ではなく、体が自分に語りかける重要なサインであるということ。

脂分を摂りすぎだよ、とか、ビタミンが不足しているよなど、体が注意、警告しているのです。

そのことに気づき、私は溜飲が下がる思いでいます。

40代、50代と、歳を重ねるごとに肌トラブルも形を変えていき、さらにパワーアップしていますが、これは自分の体との戦いと位置づけ

これからも長期戦の気持ちでじっくりと戦っていきたいと思っています。

最近頭頂部が薄くなってきた!

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あまり自分の頭頂部分というのは今まで気にしたこともなかったし、鏡には写らない部分なので、気にも止めてませんでした。会社の同僚にも同年代がいますが、間違いなく禿げてます。それを見てからかったりしてました。しかし、うちの嫁さんが同僚をからかう自分を見て、【そういう事を言うのはやめなさい。あんたも禿げてるよ。】と…

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そんなはずはないと思い、冗談くらいにしか聞いてませんでした。しかし、ある日ふと思い立ち、頭頂部を鏡を利用して見てみました。ヤバい!禿げてると思ったのが第一印象でした。同僚をばかにしている場合じゃないと…

鏡の反射で禿げたように見えただけかもしれないと、自分に暗示をかけ、嫁さんに携帯で上から撮ってもらったところ、もう少しでカッパでした。それからというものネットで真剣に調べました。禿げの予防。たどり着いたのが飲み薬です。皮膚科で処方してくれるとか。フィナステリドという薬をすぐに処方してもらいました。1日1錠飲むだけです。2カ月目くらいから効果が現れました。洗面台に短い毛が落ちるようになりました。自分の今の髪の長さの3分の1くらいの短い毛が。てことは生えてきてたのでしょう。続けて飲む事にしました。その薬が1ヶ月分で7千円いかないくらいなので、安いものです。一年程飲み続けました。今では禿げも全然目立たなくなり満足しています。また、同僚をからかう日々が続いてます。

日に日に気になるシミ

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若い頃の趣味はサーフィンで、友達より真っ黒。http://soozfactory.com/

美白など全く気にせず、朝から火が沈むまで、海にいるような生活。

もちろん日焼け止めより、サンオイル!とにかく、黒く?って時代でした。

冬場は、少し白くなったと思ったら、日焼けサロンへGO?

それでも、30代では、同じように遊んでた仲間より、シミも少なくて、肌も私の方が綺麗って思ってました。

子供を産んで、ケアもそこそこ、育児に追われて40代。

シミが少しづつ現れ、慌ててスキンケア。

シミに効くって広告をみれば、即電話

エステのチラシを見れば、即予約

どれだけ、投資した事か…

市販のシミ取りクリームは気休めで、3ヶ月経ってもいっこうに減らない、キャンセルの電話を入れればもう少し使ったら、効果が現れると思うんですけど…

エステも、シミを浮き出させる、一時期目立ちますが、数回通えば良くなります。それには、この化粧品も使って下さいとローンを組んだり

皮膚科でシミ取り、これは良いかも、と思いましたが、一年も経つと、下から浮き上がってくるように、同じ場所に現れ、だんだん色が濃くなり、元のシミのように

しかし、医学に進歩?薬や化粧品の進化?

去年、やっとこれだという物に巡り会えた感じです。

友達にも勧めましたが、みんな美白.美肌に

50代突入、まだまだ美意識高く、美魔女目指して頑張ります。

上腕二頭筋をより逞しくするための筋トレ

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肘から肩にかけての部分にある上腕二頭筋は、肘を曲げるときに使われる筋肉であり、「ツーハンズ・ダンベルカール」という筋トレで鍛えることができますが、より逞しくするための筋トレとして「コンセントレーション・カール」という物があります。

これは、片方の腕だけに刺激を集中させ、ダンベルを持ち上げるという物です。メイプアップ

第一ステップは、ベンチなど安定した所に座り、ダンベルを片手に持ちます。

ダンベルは、手のひらが上を向いた状態で握り、ダンベルを持った腕の肘を同じ側の足の膝に当て、固定してください。

第二ステップは、肘を膝に当てて固定したまま、腕の筋肉だけでダンベルを持ち上げます。

この際、腕の筋肉が締まるのを感じてください。

また、肘を曲げきった所で一瞬だけ維持するのは、両手でのダンベルカールと同様です。

上げきったら、筋肉でダンベルを支えていることを感じつつ、ややゆっくり目に下ろしていきます。

この筋トレのポイントですが、これは鍛える筋肉に意識を集中させるために、あえて片腕ずつ鍛えるという方法を採っています。

片腕だけに意識を集中させるので、両手でダンベルカールを行う場合よりも、ウェイトのあるダンベルを使うことができるかもしれませんが、せっかく肘を固定させているので、体を揺らして反動を付けるようなことはしないようにしましょう。

頑張りすぎなくてもいい、ゆる筋トレ

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筋トレといえば、ジムに通うことを想像しますよね。

そうです、ジムにはたくさんのマシンがあり楽しく筋トレができます。

でも、通うのに少しハードルがありませんか?

大丈夫です。毎日毎日通わなくてもいいんです。

体を鍛えるだけでなく、生活にゆとりを持ちたい方にも筋トレはおすすめです。

ではまず、何をしたらいいのかお話していきます。

ジムの経験がない方は、マシントレーニングがおすすめです。

やり方の説明が書いてあるマシンがほとんどですし、動かす軌道も決まっているので、安全に行えます。

マシンの中でも特におすすめは、脚をトレーニングするレッグプレス。

なぜおすすめかというと、たくさんの関節を動かして行えるからです。

さらには、一つのマシンで何種類もの筋肉を鍛えることができるんです。メイプアップ

時短にもなるし、効率よくトレーニングできますよね。

そして少しステップアップで、マシンなどが慣れてきた人はフリーウエイトに挑戦です。

フリーウエイトとは、ダンベルなどを使って行うトレーニングのことです。

ここでもやはり王道のトレーニングは下半身の種目の、スクワット。

レッグプレスはスクワットをマシンでしているので、慣れてきたらスクワットに挑戦ですね。

筋トレが終わったら皆さん想像するのはなんでしょうか。

プロテイン!と想像する方が多いかな?と思います。

トレーニング後30分以内のたんぱく質補給はとても大切。

でも、プロテインも使い方を間違えると太ってしまいます。

トレーニングで傷ついた筋肉を修復する役目なので、普段の食事や寝る前などに過剰に摂る必要はありません。

よほど普段の食事でたんぱく質を食べない方以外は、食事で摂取できているので心配ないです。

プロテインを買って、水に溶かすのがめんどくさーいって方はおにぎりでも十分!中身を鮭とかのたんぱく質にしてあげればGoodです。

筋トレの効果についてお話していきます。

よく知られているものでしたら、代謝がアップします。

これにより太りにくい体になります。

さらには、疲れにくくなります。

毎日元気でいるにはぜひ筋トレをしていただけるといいと思います。

男性でも女性でも、ある程度引き締まった体はドキッとして魅力的ですよね。

ぜひ筋トレにチャレンジしてみましょう!

はじめてのお泊まり

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まだ付き合う前の話です。バツイチ婚活情報局 | 再婚相手が見つかる出会いの場

彼女とはSNSで知り合い、試写会に誘われたのが最初でした。

その後、二人の職場が繁華街に近かった事もあり、仕事終わりに待ち合わせをし、ご飯に行く事が頻繁にあり、どんどん距離が縮まって行きました。

そして、次の休みに水族館デートする約束をしました。

この時、僕は水族館デートの帰りに、彼女を自宅へ呼ぼうと心に決めていました。

それは、一夜限りとか言うのではなく、ただ彼女を自宅へ呼びたいという素直な気持ちからでした。

やがて日も暮れ、駅の構内で彼女に『明日休みだから泊まってけば?』と勇気を出して言いました。

彼女は、驚いた様子を見せ、何か迷っている様だったので、どうしたのかを尋ねると…

過去に男友達の家に誘われた時に、襲われそうになった経験をカミングアウトされました。

男を蹴り倒して逃げてきたそうですが(笑)

そして、彼女は『何もしない?何もしないならいいよ。』とイタズラに笑いながら言い、僕は頷き、念願の家に呼べることになりました。

心の中でガッツポーズです。

下着や歯ブラシなど必要な物をドラッグストアで購入し、家路に着きました。

眠たくなった彼女をベッドに寝かせ、僕は下で寝ることにしました。

なのですが、最初は流していましたが、彼女が何かと挑発(誘惑)してくるので…結局、一線を越えることになりました(笑)

シャワーを浴びながら、鼻唄を唄っている彼女が、とても愛おしく感じる、そんな夏の夜でした。

タンパク質が低下が原因!美肌にはプロテイン!

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プロテインの大きな2つの効果

必須アミノ酸の摂取

プロテインとは、そもそもタンパク質のことをいいます。タンパク質は20種類程のアミノ酸から構成されるものです。そのアミノ酸の中に必須アミノ酸というものが含まれています。この必須アミノ酸は8?9種類と言われています。これらは体内で構成することが出来ないものや不足しがちなアミノ酸であるため、自ら毎日に摂取が必要なのです。

そして、この必須アミノ酸を摂取出来るのがプロテインになるのです。これらの摂取が毎日できていると、体内のタンパク質が正常に働くことができ、体の質を上手く保つことが出来るのです。

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体の機能増強

体を構成しているものの中で水は約60%と最も多くを占めているのです。その次はタンパク質になり、なんと約20%を占めています。

プロテインと聞くと筋肉のイメージがあります。しかし、タンパク質は筋肉だけではなく肌や髪、内臓の各臓器などの構成に関わっている非常に重要な栄養素になりますので、プロテインの摂取というのは、美肌効果や髪質の改善など、そして女性にもメリットが大きいものとなっています。

タンパク質が不足すると?

筋力の低下

筋肉の多くはタンパク質で占めています。このタンパク質が低下を起こしてしまうと、筋肉のための栄養素が不足するということになります。そうすると筋肉だけではなく肌にも影響がでます。

筋力低下が起こってしまうと、体全体のバランスが崩れてしまい、ケガをしやすい体になるなど、基礎代謝が下がることにもなります。そうなると、胃腸の調子が悪くなったり、便秘や疲労の取れにくい体になることにもなります。

肌や髪質の低下

タンパク質は色々なアミノ酸の複合体の名前や総称の名前があります。とくに肌や髪に関わるコラーゲンですが、これもタンパク質の一種です。

タンパク質が不足してしまうと、新陳代謝を行う際の栄養素が足りていない状況になってしまうため、肌や髪の質の悪さに繋がってしまい、ダメージが出やすくなります。ですので、タンパク質が不足してしまうことは美容の観点から見てもすごく大きな影響を及ぼしてしまいます。

夏休みに毎日こつこつダイエット

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17歳の1学期。終業式の日に、学校行事の写真が配られました。その中にはたった一人、足が太くてお腹が出ている人が!それが私でした。https://tips.jp/u/sayurin/a/chaklla-rv

なんとも恥ずかしく、夏休みが終わるまでにはこの体格を改善させなければと思い、ダイエットを始めました。その際、次の四つを心がけていました。

1.こんにゃく、豆類、野菜などのヘルシーな食材を摂取すること。たとえば、血液がさらさらになるように納豆を食べたり、疲れて甘いものが食べたいときにはこんにゃくゼリーを一つ食べたりしました。

2.ご飯・パンなどの炭水化物の量を減らすこと。特に、夜はあまり活動しないので、食べる量は控えた方が良いだろうと思って試みました。

3.夜は毎日歩くこと。夏の場合、昼間は暑くて熱中症になる危険性もあります。そのため、涼しい夜に歩き、お風呂でその汗を流して眠るというのがさっぱりして次の日の目覚めもよかったように思います。また、「次の日の食材を買いに歩いて行こう」などの目的をもって歩くと達成感がありましたね。

4.楽しむこと。宇多田ヒカルが大好きな私に、投げ出そうとすると母はいつもこう言いました。「宇多田も人前に出るからきれいな体でいようと一生懸命頑張ってると思うよ。だからあんたもファンとして頑張らないと。」!この言葉でいつも勇気が奮い立たされ、「私もいっしょに頑張ろう」と気づけばダイエットを楽しんでいました。

この四つのことを夏休み初日から最終日まで、毎日こつこつ行うとどうでしょう。5キロ痩せることに成功しました。9月に行われた運動会では、チーム別対抗リレーの代表選手に抜擢され、私たちのチームが優勝を勝ち取ることができました。目標を達成できたことの嬉しさとともに、途中で投げ出さず、毎日こつこつ努力することの大切さを学んだ夏休みとなりました。努力をすることはダイエットのみならず、仕事や学問でも大切なことです。この体験を生かし、困難なことがあっても諦めずに立ち向かっていきたいと思います。

何度も繰り返すニキビ

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新型コロナウイルスが流行り出して約1年半が経ちました。たくさんの方の生活に多少なりとも影響が出ていると思いますが、私の中で1.2を争う影響が肌荒れです。元々ニキビはほとんどできない体質であごに時々できるくらいでした。

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しかし新型コロナウイルスの流行によりマスクをつけるのが当たり前となった中で、布マスクを使い出したあたりから経験したことのない大きさのニキビが顔中にできるようになりました。ちょうど彼女ができたことや学校の卒業アルバムの撮影の時期と重なり、自分の顔が写真に残ることが多かったためとても辛い思いをしました。空いた時間で皮膚科に通って毎日薬を塗ったりSNSやインターネットからたくさんの知識を得て自分なりに生活を改善し出してもう半年以上経ちました。

たしかに治ってきてはいるのですが赤みが引かなかったり、跡になったりしてなかなか元の自分の顔に戻ることができていません。同じところに繰り返しできるのも悩みの一つです。彼女がカメラを向けてきたときに自信をもってうつれるような顔に早くなりたいです。
肌が荒れだす前の自分はスキンケアのスの字も知らない人で肌に良くない事もたくさんしていたと思うので、それが改善できた事だけはいいきっかけになったと思います。

おしりニキビに注意!ニキビは顔だけではない

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肌トラブルには、吹き出物のニキビがあり主に顔にできるものです。ニキビは、ニキビ菌が主な原因になっていますが顔にニキビができると目立つので少々厄介です。しかし、顔は鏡などで毎日見るものですからすぐに気付きますし、小さいニキビでも気づく事が多いので対処もすぐにできます。つまり、顔の状態を常に確認してすぐに対処すれば悪化するケースが少ないと思います。しかし、ニキビは顔意外にもお尻にできるケースも多く、このお尻ニキビがちょっと厄介です。

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というのもお尻を毎日確認する人なんていないと思うし、鏡でなければお尻の肌状況って分からないです。
つまり、ニキビに気付かずにそのまま悪化してしまうケースが多いです。ニキビは、悪化すると完治するのに時間がかかるしなかなか完治せずに悩みの種になってしまうケースも多いのでお尻ニキビを放置しないように注意します。

そこで、お尻を毎日鏡で確認するのは大変ですが、せめて手でお尻全体を触って何か違和感がないのか確認します。ニキビは少しでこぼこしているので触ればすぐに分かると思います。もし、何かニキビらしいものを感じたら鏡で確認してニキビであればしっかり治療していきます。市販には、ニキビ専用の美容クリームがありおすすめです。

長時間マスクをつけることによる肌荒れ

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コロナ禍で長時間でマスクをつけることになり、肌の状態が日に日に悪化してきました。
最初はマスクの部分で油脂が分泌しやすくなり、徐々にニキビが出始めました。
そのニキビがなかなか消えないし、ニキビ跡も残りやすいです。

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毎日洗顔に力を注ぎましたが、全然逆効果です。むしろ、ニキビがどんどんひどくなりました。
化粧も控えてますが、ニキビがなかなか改善されなく、最終的に皮膚科に通いました。
薬を塗っている間、保湿はとても大事と痛感しました。

毎日必ず1L以上の水を飲んで、化粧水ももちろんですが、美容液も乳液も保湿成分重視の商品を選んでました。
自分の肌に合う化粧水や乳液がとても重要です。
敏感肌の方は極力アルコール成分が入ってる商品を控えたほうがいいです。

自分の敏感肌なので、いつもアルコールフリーの商品を選んでいます。選べる数がすくなくなりますが、肌荒れが防げるでしたら、何よりです。
3ヶ月コツコツ薬を塗ってやっとニキビが落ち着いてきました。
その後も、美容クリニックも通い始めました。

例えば、肌の状態をより若くできるフォトシルクなどがおすすめです。
スタッフにも言われましたが、日焼け止めは年中使ったほうがいいです。
なかなか夏だけ日焼け止め塗れた十分でしょうと勝手に思いがちですが、実は冬でも日焼け止めは必要です。むしろ冬がちゃんと塗らないと夏になったらもう遅いです。
自分の肌が自分のものなので、いろいろ調べながら、ケアしていきましょう。

育毛を意識した頭皮のマッサージ

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育毛に関することですが基本的には自分自身でどうにかしようというよりはもう髪の毛がかなり遅くなってきてしまっているというのであれば素直に病院にいくということがよかったりします。AGAなどは自力でどうしようもないことではありますのでそうした方が良いということはありますが、ちょっと薄くなってきたという程度であれば自分で頑張ってみるというのもあるわけではないです。

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では、それはどんなことになるのか、といえば簡単にいえばまずは頭皮の血行などをよくするようにしたほうがよいでしょう。頭皮が硬くなっているとか血行が悪くなっているということがありますと間違いなく、成長不良という形になりますのでそうならないようにするためにも頭皮の血行というのを意識するのは育毛という点においてもかなり重要なことになります。

そこで重要になってくるのが無理なく行うということでありできれば頭皮マッサージ用の道具かなんかを利用してみるというのも良いでしょう。自分の指で押すということも悪いわけではないです。それはそれでよいことはありますが、適度に道具を使った方が効率的にやることができるようになるでしょう。それこそ100円均一などにも売っていたりします。

姿勢改善が大事です

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姿勢が悪いときはバストの位置が下がりますよね。私の場合、背筋を伸ばすとバストトップの位置が数センチ上がるのでどこから見てもきれいなバストになります。そのバストの状態が気を抜いたときも続いたら良いのだけれど、年々疲れやすくなり気がつくと猫背になってしまってバストの形が崩れるのです。

ルーナブラを付ける効果

バストに悩みがある人たちはバストのことだけを問題視しているけれど、実際は全身の問題なんですよね。だから歳を重ねるとどんなバストも年齢が出てきてそれなりの不満が出てくる・・・。そしてバストアップサプリとかバストに特化したケア商品を試す流れに入る人が少なくないけれど、ほとんどの人が効果を感じられなくてまた不満を口にします。

結局のところバストケアだけやったところでどうにもならないんですね。バストアップサプリメントを食べればバストトップが上がるわけじゃない。バストアップクリームを塗り続ければバストがふっくらするわけじゃないんです。何が問題なのか何が原因なのか分かっていなくて問題をはき違えているから出費が大きくなるばかり。これじゃダメですよね。

私は個人的に姿勢が大事だと考えています。だから頑張って良い姿勢が続くように努めています。

年下の男の子

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最近年下しか好きになれません。以前は2人連続で年上と付き合っていました。女の子は誰でも年上さんと付き合うことに憧れがあると思います。ですが年上の人と付き合っているとふだんのリードしてくれる面もある中、できていない面も長く付き合うと見えてきてしまいます。有言実行してくれるなら良いのですが「〇〇してあげるよ」とだいたい言われるなかでできてないと口だけなのか?と思ってきてしまいます。

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一方年下の男の子はできなくても許されるがためにもれがあっても可愛いという感情になってしまいます。母性本能があるため余計に可愛がってしまうのです。可愛いと思ってしまったらもうその沼からは抜けれないのは私だけでしょうか?それとも年上が好きな女性はできてないところがみえても気持ちが嬉しく思えるものなのでしょうか?いずれは結婚して2人で協力していくものなのではじめからリード(=見栄を張る)ことはしないほうがいいのではないでしょうか。

家事を完璧にこなせる男性なんてほんの一部です。年上だけど、年下の女性が家事の多くを担うというのはどういった心境なのでしょうか、、結婚ってやはりどこかしらの妥協点はしょうがないと思うしかないのでしょうか?

鏡見るのが好きになる!顔やせダイエット

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げっ、、、
鏡を見るたび丸くなった顔が嫌になる?

私はまず顔から肉がついていくタイプです。

そんな私は、気づいたら二重顎だしほっぺにもお肉がついて

アンパンマンってよく呼ばれてました。

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でも今はフェイスラインも出てきたし、アンパンマンとは呼ばれない顔になったと思います。

そうなれたのも、3つのダイエット法で一週間過ごしたからだと思います。

3つの方法を今からご紹介いたします!

1つ目は、
水を1日1,5リットル飲む事です。
よく言われてるやつですが、やっぱり痩せやすい体作りには欠かせないですし、一番簡単にできる方法です。
これは本当にトイレに行く回数が増える分、老廃物が出てくのをすぐ体感できると思います。
あと便秘解消にもいいと個人的には思ってます。

2つ目は
やっぱりなんといっても顔面マッサージです。
顔面というか私はまず耳をぐるぐる回して首回りもマッサージして老廃物がたまらないように、流れていくように
ほぐしてました。
調べたらたくさんやり方が出てきますが、いろいろ試してみたり、自分が一番気になってるところをメインにやるとなお
よしだと思います!これは1日10分弱を1セットだけ!3日目くらいでだいぶ効果でると思います!

3つ目は
半身浴です。
これもやっぱり定番ですが、半身浴で汗をかくのは最強だと思います!
即効性がすごい!!
何より動かなくて汗をかけるから楽、、、
これは私は汗をかき始めてから10分を目安にしていました。

でものぼせやすいので無理は禁物です。

これを続けると一週間後には顎肉が自分でもわかるほどいなくなっていました!!

一週間とは言いましたが、効果が出てきたのが一週間で、それが習慣化したら、

もうアンパンマン化現象は起きていません!

やっぱり継続が大事ですが、脂肪が燃焼しやすい体作りが一番最強だと思うので

もしよかったら試してみてください。

鏡を見るのが楽しくなりますよ。

お肌、美容に対する万能改善法

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お肌、その他多くの美容に関するグッズが市場にて、販売されています。若々しくいたい、これは誰もが持っている自然な願望です。

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また、女性だけでなく男性も美意識を追求するようになって久しいという現在です。

しかし、私が実践している方法は基本中の基本ともいえる肌荒れ対策法です。

それは、美容グッズを使わず、日ごろから規則正しい生活、十分栄養に気を使った食事習慣、普段から適度な運動で汗をかく、つまり普段の節制が万能な改善方法ということです。

それによって、カラダ、ココロにもよい影響を与えるということです。

カラダには新陳代謝、カラダの器官が十分に働く、血の循環がよくなる等まさにいいこと尽くめです。

ココロにも又、日々のイライラがおさまり、それによって人間関係によい影響をあたえる、思考力も冴えパフォーマンスを十分に発揮できる、それにより自信もつきストレスが減る等、これもまたいいこと尽くめということになります。

以上のことから、健康という意味でカラダ、ココロ両方によい影響を与え、美容にも良い効果が期待でき、お肌に対しても若々しさを維持できるという結果にたどり着くというまさに良い方向への循環につながり、相乗効果にもなるということです。

犬には時間がかかるということも理解しておくこと

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日本もかなり愛犬家が多い国と言われていて統計的には5軒に一軒くらいは犬を飼っているということになっているくらいには飼い犬というのは多いです。猫より多いかもしれないと言われているわけですがそもそも犬というのはかなり統計がしっかりと取れています。http://www.rs-ebisu.com/

なぜかといいますとそれは犬は登録制であるからです。登録していない人もいるかもしれませんが狂犬病の注射とをしなければならないということにはなりますので基本的には犬として飼われているのであれば登録しているものです。登録すれば犬は飼えるというわけではなくやはりコストがかかるということにはなりますし、しつけなんかもしないといけないです。

そもそも可愛がるだけでなく、散歩なども必要になります。特に大型犬なんかはどうしても長い散歩が必須です。

つまりは、時間を割く必要性があるということになります。

犬を飼うときにはコストもそうですが、それは金銭的なコストのみならず、時間的なコストも発生すると理解しておきましょう。そうしたことを踏まえて考えてみてもそれでも犬はかわいいということになりますし、愛犬がいるということで人生の潤いになるということは間違いないことではあることでしょう。

健康的にダイエット!脂質制限とその具体例

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 健康的に食事制限でダイエットするためには、「糖質制限」か「脂質制限」を行うのがよいでしょう。特に糖質制限はケトジェニックダイエットとも呼ばれ、ダイエット上級者向けといわれています。ですので今回は、5ヶ月で20kg痩せた「脂質制限」のやり方について紹介します!

http://www.redmayacasfa.org/

 脂質制限とは、文字通り脂質を制限することで、総摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。1日の食事の割合はタンパク質が30%、脂質が10%、炭水化物が60%が脂質制限では良いとされており、実際に自分もこのような割合で脂質制限ダイエットをしていました。

 具体的には、1日で合計1900kcal(タンパク質:120g/脂質:45g/炭水化物250g)を摂取し、1日4食にしていました。基本的に炭水化物は白米、オートミール。タンパク質は鶏胸肉、プロテイン。脂質は卵、オリーブオイルから摂取しており、ほぼ毎日同じものだけを食べていました。

 5か月間のダイエット中に食事内容は多少変わりましたが、このような食事内容で体重が84kg(体脂肪率20%以上)から64㎏(体脂肪率7%)まで痩せることができました。自分はボディビルのコンテストに出場するためのダイエットだったので、非常にストイックな食生活を送っていましたが、そういった方ではない限りもっと易しい食事内容でもダイエットできると思います。

 自分は筋トレとダイエットを並行して行っていましたが、もし筋トレせずにダイエットを行うならば要注意です。ダイエットをすると体重が減りますが、それは脂肪だけでなく、筋肉も落ちでしまいます。筋肉量が減ることで代謝が下がり、リバウンドしやすくなってしまいます。もしダイエットする前の体重にリバウンドしてしまった場合、ほぼ確実に元の見た目よりも悪化しているでしょう。なぜなら、同じ体重でも筋肉量が多いほうが引き締まって見えるからです。

 ダイエットにはこういった思わぬ落とし穴が潜んでいます。体重だけでなく、見た目も気にした方がダイエットは成功しやすいのではないでしょうか。

白髪を頭皮マッサージとマスカラタイプの白髪隠しで頑張り中

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最近、加齢のせいでやたらと白髪が増えてきました。母も加齢でどんどん白髪が増えてきていたので、覚悟はしていましたがいざ増えるとショックで憂鬱です。

最近では、血行を促進するためにマッサージしたり、シャンプーを無添加のものに変えたりするもののなかなか即効性の効果はありません。

ボタニカルエアカラーフォーム

ただ、個人感覚的なものにはなってしまうのですがよーく頭皮マッサージをすると、白髪自体がシロクロのしましまに生えてきたりしてきていて血行促進が大事なのかな?と感じています。頭皮に限らず元々血行が良くないので血行の悪さが原因かな?という感じですね。2ヶ月くらいで少し変化が出てきました。

効果のあった頭皮マッサージと、半身浴で全身を温めることを中心に、ゆっくり続けていこうと思います。

しかしそれも、すぐには効果が出ないので現在はマスカラタイプの白髪隠しを併用してます。
シャンプーしていくと白髪に染まっていくタイプのものは、白髪以外にも影響がありそうで使っていません。
白髪のみをちょんちょんと隠すタイプなのでお手軽で便利で、コスメポーチに1つ入れています。根本だけなのであまり気になりませんが、塗ると少しパキパキになるのでヘアスタイルを完成させてからいつも最後に塗っています。便利ですけどやはり白髪がない状態に憧れちゃうなぁ。
なかなかすぐ良くなるものでもありませんが、気長に頑張っていこうと思います。

匂いが気になったら早めの対処

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気になる臭いについて、私が思う、早めの対処が必要な理由などをまとめました。効果あり?薬用スクラボを購入して使用した私の口コミ!

何かしらの匂いを感じた時、その匂いを嗅ぎ続けていると鼻が慣れてくるという感覚になったことはありませんか??

あまりにきつい匂いだとそういうことはないかもしれませんが、そこまできつくなければ、そのうち気にならなくなっていたりしますよね。

人は匂いになれていくのかなと感じたエピソードをご紹介します。

友人に、彼氏の口臭がきついのでいい対策法はないかと相談された事がありました。私なりにもアドバイスをしたりして色々な方法を試したみたいでした。その後二人は結婚して、数年たって、二人のお家に遊びに行ったときのことでした。

旦那さんの口臭がかなりきつかったのです。何も聞かなくなったので、解決したのかと思っていましたが、そうではないのですね。奥さんの方が、匂いになれてしまって、気付いてなかったのです。慣れとは怖いものですね。そう考えると自分の匂いって自分では分からないと良く耳にしますが、それが臭い匂いだとするとすごく嫌ですよね。汗をかいて臭いからシャワーを浴びよう!と分かる匂いならいいですけど、毎日嗅いでいる匂いで鼻がなれてしまって気付かないうちに臭いと思われてたら..

ですので、こまめに汗拭きシートを利用したり、枕カバーやシーツを洗濯する、ファブリーズなどの消臭スプレーを利用する、汗をかいたらシャワーを浴びるなど。

私自身、匂いにはかなり敏感なので、少し大げさに感じる方もいると思いますが、こまめなエチケットが大切ですね。

私の肌の悩みについて

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私は30代の主婦です。

年齢が変わるにつれて肌の悩みが徐々に変わってきました。

10代の頃は顔のニキビです。http://www.harewoodfair.com/

とくに顎のフェイスラインに多く出来ていました。

赤身を帯びていて膿が溜まっているニキビでした。

ひたすら膿が溜まったニキビを綿棒で押して、膿を出していました。

20代の前半はニキビがかなりよくなりました。

しかし、歯科衛生士の仕事をしていてマスクをつけて仕事をしなければいけません。

そのせいかマスクが当たる部分にぽつぽつとニキビが出来ていました。

社会人になっていたので美容皮膚科でピーリングやビタミンC導入などを施術してもらっていました。

また洗顔方法をゴシゴシからこすらない洗顔にかえ、保湿を重視するようにしています。

20代後半から専業主婦になりました。

子育ての毎日です。

仕事をしている頃よりもニキビが出来にくくなりました。

しかし、目元のシミが気になり始めています。

もちろん毎日の日焼け止めは必ず塗るようにしています。

それだけでは足りないのでビタミンCを飲んだり、シミに効く美容液を塗ってみたりしています。

そして腕の虫刺されの色素沈着がなかなかなくらなくて困っています。

なぜか左腕は色素沈着はないのですが、右腕だけ10箇所ほどあります。

やっかいなのは足のかかともです。

夏はそこまで乾燥しないのですが冬になるとかかとがガッチガチになり、クリームを塗らないといけません。

今から冬に備えてかかとのクリームを塗っていたら何か変わるのか気になっているところです。

イラストの熊のようなほうれい線

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小さい頃から、身体は華奢だったのですがほっぺの肉付きが良く、ほっぺが丸く赤い子でした。大人になるにつれて、というよりも高校生くらいで既に、口元にほうれい線がくっきりと目立つようになり、笑っていると気にならないものが、真顔になった途端深々と刻み込まれている現実に、かなりのショックを受けていました。

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「熊みたい」と言われたり、自分でも「熊だ…」と鏡を見るたびに凹みました。笑うから口角が上がり、頬の肉によってほうれい線が作り出されてしまうのだろうと思い、爆笑だけでなく微笑むことさえもためらう時期がありました。

真顔でいるとほうれい線は目立つから、常に微笑んでいれば目立たないのだけれど、そうするとさらに堀を深くほうれい線を刻み込んでしまうという葛藤の日々でした。ほうれい線を予防するエクササイズのようなものをインターネットで調べて、YouTubeで見たり、記事を読んだりもしました。やってみたのは、まず舌を使って、内側から皮膚を押し出すように伸ばすエクササイズでした。そのあと唇を尖らせて左右の頬に近付けるようにして、片方ずつ頬を伸ばすようなエクササイズもやってみました。

小顔になるエクササイズと共通するようなものもあり、少し頬の肉がへって浮腫はとれたような気もしていました。完全にほうれい線が消えることはありませんでしたが、やれることがあるだけで気持ちは楽になっていました。

我が家の2匹のお犬様

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私の家では、2匹のトイプードルを飼っています。http://www.fostermak.com/

1匹は14歳と少々高齢犬。もう1匹は3歳で若くて元気の良いやんちゃ犬です。

元々、14歳の高齢犬だけでしたが、色んなご縁があり、やんちゃ犬を子犬の時に飼い始めました。

2匹目を飼い始めた時、先住犬は初めて見る子犬が怖かったのか、子犬から逃げてばかりいました。

一方、子犬は元々多頭飼いのお宅にいたので、自分より大きな犬にも慣れていたのか、先住犬に付いて回り、遊んでほしくて

ちょっかいを出していました。その子犬に先住犬は逃げ腰。

先住犬は新しい子犬を迎えたことでストレスになっていないか・・と不安な日々を過ごしていましたが、

しばらくして、その不安は消えました。先住犬が子犬を家族として認めてくれたのか、子犬の見守り隊になりました。

子犬がウロウロすると、その後ろを付いて行き、少し離れた所から子犬を見守り、寝る時は隣合って寝るようになりました。

仕事の関係で、1匹で留守番をすることが多かった先住犬にとって、2匹目が来たことで留守番中も寂しく過ごすことがなくなりました。

その光景を見ていると、2匹目を迎え入れて良かったなと心から思います。

そんな我が家のお犬様。2匹に増えたことで、より犬優先の生活に変化しました。

暑いからエアコンを入れてあげるも、人間にとっては少し肌寒い部屋。

だけど、お犬様が体調崩さないように、私達が空調に合わせます。

この暑さで外に出たくない私達。けど、お犬様はお外が大好きなので、汗だくになりながら散歩をします。

お犬様優先の生活だけども、それが私にとっては最高の幸せです。

2匹は私達に多くの幸せ・笑顔・癒しを与えてくれます。2匹がこれからも楽しく・幸せで・元気に暮らしてくれますように。

アラサーが楽しみながら婚活するには

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会社と家の往復で魅力的な人と出会えない。
友達は結婚、出産などのライフステージの変化を経験しているのに
自分だけ取り残されたような気分になる。

医者と出会う婚活!

アラサー彼氏なしの私の大きな悩みのひとつでしたが、
こういう思いをしている人は多いのではないかと思います。
周りを見て卑屈になったり、昔からある言葉を借りるなら
隣の芝生は青く見えるものです。

私はこのまま同じライフスタイルを繰り返すことの危うさを感じ、
まず自分が知らない人と交流するにはどうすればいいいいのか
を考えました。出会い方としては、いろんな方法がありますが
私は大手の婚活パーティーを利用しました。

婚活パーティーにはいろんな年代別はもちろんのこと、
アニメコンや動物園でのデートをしながらの婚活など自分の趣味にあう
出会いが可能であり、また気軽に参加しやすいものもあるので
思ったより敷居が低いのです。

最初にライブが好きな方限定の婚活パーティーに参加したのですが、
共通点があると話しやすく会話を繋げるのが苦手な私でも
楽しんで交流ができ、
そのうえ同性の友達作りも可能なのが、趣味コンのもう一つの
メリットだと感じました。

実際その回で知り合った方とお付き合いをしていて、
趣味からお相手の印象を知ることができる趣味コンの良さを
ひしひしと感じております。
あの時行動を起こして、婚活をしてよかったと
心から思います。

ポケモンでゲットだぜ

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ポケモンGOが始まった頃、懐かしさもあり、よくプレイしていました。大学生で時間もあったことから、家の近所を歩いたり、少し遠くまでウォーキングも兼ねて出かけたり、結構なレベルまで上げながら、1人でコツコツ楽しんでいました。

http://www.homoludicus-sabadell.org/

その後、就職してしばらく経ってから、職場でも空前のポケモンGOブームが起こり(世間ではだいぶブームが過ぎてからですが)、職場の上司、先輩や同期と一緒に休日にポケモンGOをするようになりました。

普段なかなか一緒に仕事をする機会のない先輩とも一緒に遊ぶようになりました。次第に休憩時間や帰り道でも話したり、2人で一緒にイベントに参加したり、対戦をしたりするように。しばらくしてから付き合うようになりましたが、デートはもっぱらポケモンGOでした。

実は小学生の頃にも、一緒にゲームボーイアドバンスのポケモンにのめり込み、仲良くなった相手を好きになったことがありました。

まさか10年以上の時を経て、再びポケモンGOで彼氏ができるとは…。

残念ながらその彼とは別れてしまいましたが、実はまたポケモンスナップ繋がりで最近彼氏ができました。

ここまでくると、「ポケモンの話が合わない人とは一緒に過ごせないのでは」という一つの試金石なってきた気も…。

次こそはしっかりゲットしたいです。

マスクによる肌荒れとニキビ

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コロナ禍でマスクが必需品になり始めて1年と数カ月。
マスクによる肌荒れに悩み続けています。

マスクが当たり続ける頬の部分やアゴの部分にニキビが
絶えず、皮膚科で薬を処方してもらい塗ってみたけれど
治らず悪化する一方です。色々な種類のマスクを試してみたり
布マスクに変えてみたりしたけれど、ニキビは治りませんでした。

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今まで使用していた化粧水や乳液も合わなくなりかゆみが出たり
ヒリヒリしたり肌質が変わってしまったようです。
敏感肌用やニキビ肌用、乾燥肌用など色々な種類の物を使用したり
色々なブランドの物を使用してみましたが、どれもしっくりくる物が
なくて悩んでいます。数回試してみて合うかなと思った物でも
2週間くらい続けて使用してみるとかゆみが出てきたり、、。

クレンジングも同じで今まで使用していた物が使えなくなっています。
色々な物を試していくたびに肌が荒れていくような、肌質が変わって
いくような感じで肌荒れが酷くなっていく一方です。
でも、マスクを外すわけにはいかないのでマスクと上手く付き合いながら
肌荒れ、ニキビの悩みから開放されるようにまだ試していない少し高めの物でも試していこうかと思っています。

また、ニキビ跡や毛穴の汚れも気になるのでマスクを外して歩ける日がきたときに恥じることなく堂々と歩けるようにしたいと思います。

夏の体臭ケアは制汗剤選びがポイントです!

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汗をたっぷりかく夏。自分の臭いが気になる方は多いのではないでしょうか。
いざ、ドラッグストアに行ってみても、制汗剤も種類がいっぱいあって何を買っていいか、さっぱり分からない…。
そんな方は是非ともご一読下さい。

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汗が臭くなる原因は?
「汗=臭い」と思われてる方も多いと思いますが、実は出てきたばかりの汗には臭いはないのです!
拭かずに放置し、汗の中にある皮脂が細菌と混ざり合うことで臭いが発生しています。
たくさん汗をかいた後はすぐにふき取るだけでも、臭い対策につながります。

制汗剤の種類は?何を選べばいいの?
制汗剤は使うタイミングや部位、目的に合わせて使い分けることで、より高い効果を発揮します。
①スプレータイプ 
すでに汗をかいてしまった時や臭いがある時に使用します。広い範囲に行き届き、フレグランスの種類も豊富にあるため、臭いの抑制の他、爽快感も得られるのが特徴です。
②シートタイプ
外出先やスポーツでたくさん汗をかいた時、汗のベタツキが気になるときに使用します。持ち運びに便利で、臭いの原因となる汗を拭きとってしまうことで、臭いの発生を抑えます。
③ロールオンタイプ・スティックタイプ
汗をかく前に使用します。脇などにもフィットし、手を汚さず肌に直接塗れるので、長時間汗の臭いを抑えることができます。
④クリームタイプ
外出前、足や脇など気になる部分に使用します。肌に密着して、汗や水分でも落ちにくいため、防臭効果が長続きするのが特徴です。

制汗剤の種類や選び方のポイントについて、簡単にご紹介させて頂きました。
皆様の臭いのお悩み解決の参考にして頂ければ幸いです。
ご自分の目的や使用シーンに合わせた商品を選んで、今年の夏は快適に過ごしましょう!
 

妊活時の情緒不安定について。

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私は中学生ぐらいから子供がほしいと思い続けて生きてきました。
結婚後、ようやく夢が叶ったと勝手に喜んでいましたが、実際は子供もまだできていません。
妊活を始めるにあたって数々の葛藤や悩みが私を襲うようになった頃の話をします。

http://officialjoshnorman.com/

私はもともと学生時代の人間関係のトラブルから精神を患い、心療内科にかかっていました。
社会人になる頃には就労が可能だと医師からの意見もあり、一般企業で仕事もしていました。
結婚後、妊活を始めるにあたって不安を感じたのは薬の副作用について。

しかし、いざ誰かに相談するとなると恥ずかしいという思いが強くなり。
まだ子供ができたわけでもないのに医師や薬剤師に相談するなんて気が早いのではという迷いも生じました。
誰にも相談できず、旦那にすら相談できず。

やがて身体のあちこちに不調が生じてきました。
胸と胃腸の張り、下顎の神経痛、皮膚の発疹。
旦那はあまり理解しておらず、「生理前だからじゃないの?」と言うぐらいでした。
生理前にしてもこんな不調が立て続けに起こったことは過去になく。

医師に相談したところ、「この状態で妊活は大変危険です。」と私の精神面、身体面にかなりのストレス症状が出現していることを指摘されました。
情緒が不安定になるのは子供ができた後だけではありません。
あの時無理して妊活を続行しなくて良かったと思います。

無理がある時は中止することも大事です。

ソバカス奮闘記

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25歳の女です。中学生の時から右頬に五ミリ程のシミがあります。子どもなのにシミができるの!?と当時はショックですごく悩みましたが、皮膚科にかかってみたところ、ソバカスかもしれないと言われました。ソバカスなら紫外線が原因ではなく、遺伝でなるのだそうです。https://cleverstyle.xsrv.jp/porash/

ソバカスが1つだけできるなんてことあるの?とまたまた悩むことになりました。複数個あれば完璧にソバカス扱いできるのに、大人になった今でも1つだけなので、逆に目立っています。いつもコンシーラーで隠していて、コンプレックスの1つになっています。

シミやソバカスにはビタミンがいいということで、隠すだけでなく内側から薄くする努力もしています。フルーツは大好きだし、苦じゃなくビタミンを摂っているけど、効いているのかどうかはわかりません。じれったいのでサプリメントでがっつり摂った方が良いのかなと最近は思っています。

それから日焼け止めにも気をつけて、かなり高価なものを使っています。日焼けでさらに悪化しないようにするのが狙いだけど、どちらかと言うとシミ、ソバカスの予防なのかなって感じです。このお出掛けできないご時世も相まって、夏も色白で過ごせました。たった1個のソバカスが薄くなってくれるのを願って、せっせと日焼け止めを塗り、お昼にフルーツを持って仕事に行く毎日です。